Sir dard ka gharelu upay : सिर दर्द के घरेलू उपाय रामबाण इलाज
2 मिनट में सिरदर्द से कैसे छुटकारा मिलता है?
सिर दर्द दूर करने के लिए क्या खाएं?
आधा सिर दर्द का टोटका कैसे करें?
कौन सा पॉइंट दबाने से सिर दर्द ठीक होता है?
1. सिर की मसाज
अपने माथे, कनपट्टी और गर्दन के पिछले हिस्से पर हल्के हाथ से मसाज करें। इस दौरान आप नारियल या पुदीने का तेल उपयोग कर सकते हैं। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और सिरदर्द को कम करने में मदद करता है।
2. पानी पिएं
कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से सिरदर्द हो जाता है। तुरंत एक गिलास पानी पीने से आराम मिल सकता है।
3. ठंडी पट्टी
माथे पर ठंडी पट्टी रखें। ठंडे पानी में कपड़ा भिगोकर इसे माथे पर रखने से नसों की सूजन कम होती है और सिरदर्द में आराम मिलता है।
4. पुदीने का तेल
पुदीने के तेल की 2-3 बूंदें माथे और कनपट्टी पर लगाकर हल्के हाथ से मसाज करें। इसमें मौजूद मेन्थॉल सिरदर्द को कम करने में प्रभावी होता है।
5. गहरी सांस लें
कुछ मिनटों तक गहरी सांस लें। ध्यान केंद्रित करके श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया पर ध्यान देने से तनाव कम होता है और सिरदर्द में आराम मिलता है।
6. अदरक की चाय
अदरक में प्राकृतिक सूजनरोधी गुण होते हैं। अदरक की चाय पीने से सिरदर्द में राहत मिल सकती है।
सिर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए आप निम्नलिखित घरेलू उपाय आजमा सकते हैं
अदरक और नींबू का मिश्रण: एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह मिश्रण सिर दर्द में तेजी से राहत दिलाता है
पुदीना का रस: पुदीने की पत्तियों को पीसकर उनका रस निकालें और इसे अपने माथे पर लगाएं। पुदीना में मौजूद मेंथोल ठंडक पहुंचाता है, जिससे सिर दर्द कम होता है
बादाम का सेवन: 5-7 बादाम को चबाकर खाएं। बादाम में पाया जाने वाला 'सेलेसिन' तत्व दर्द निवारक की तरह काम करता है, जो सिर दर्द में राहत प्रदान करता है
तेल मालिश: नारियल, बादाम या जैतून के तेल से सिर की मालिश करें। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और सिर दर्द में कमी आती है
बर्फ की सिकाई: एक कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटकर इसे अपने माथे पर रखें। बर्फ की ठंडक सूजन को कम करती है और दर्द से राहत दिलाती है
योग और प्राणायाम: अनुलोम-विलोम प्राणायाम और भ्रामरी योगासन का अभ्यास करें। ये योगासन तनाव को कम करके सिर दर्द में राहत प्रदान करते हैं