Top Best Foods to eat on an empty stomach | सुबह उठकर खाली पेट क्या खाना चाहिए?

इसलिए आज इस रिपोर्ट में मैं जो कुछ खाने की चीज़ें बताने जा रही हूं, उन्हें खाना शुरू कर दीजिए, फिर देखिए कैसे आपमें तेज़ी और स्फूर्ति आती है.

भीगे हुए नट्स और मेवा हैं न्यूट्रिशन का खजाना

अपनी सुबह की शुरुआत में खाली पेट सबसे पहले कुछ नट्स जैसे बादाम अखरोट और मेवा में किशमिश आदि खाते हैं तो सेहत को कई फायदे मिलते हैं. इसके अलावा चिया सीड, अलसी के बीज आदि भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि इन सभी चीजों को रात को भिगोकर रख दें.

सौंफ के पानी से करें सुबह की शुरुआत

जिन लोगों को पाचन की समस्या रहती है, वह अपनी सुबह की शुरुआत सौंफ के पानी के साथ करें, इससे आपके पाचन में सुधार होता है और आप अपच, गैस से होने वाले पेट दर्द, ब्लोटिंग से बचे रहते हैं. वहीं आपको सुबह के वक्त ताजगी का अहसास भी होता है. इसके लिए आधा चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में अच्छी तरह उबाल लें और फिर गुनगुना पिएं.

पपीता है विटामिन सी का खज़ाना 

सुबह को पपीता खाना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है. विटामिन सी से भरपूर ये फल इम्यूनिटी तो बूस्ट करता ही है, इसके साथ ही पाचन संबंधित समस्याओं से भी राहत मिलती है. जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती हो उनके लिए सुबह खाली पेट पपीता का सेवन करना बहुत फायदेमंद रहता है.

केला भी देता है भरपूर एनर्जी

सुबह को खाली पेट केला खाना भी सेहत के लिहाज से एक अच्छा ऑप्शन है. ये ब्लड शुगर लेवल को रेग्युलेट करता है, वहीं एनर्जी भी बढ़ाता है. केला खाने का फायदा ये हैं कि इससे पेट भरा-भरा रहता है और आप बार-बार खाने यानी ओवरईटिंग से बचे रहते हैं. तो ये थे दिन की शुरुआत करने वाले कुछ सुपरफूड्स, खाली पेट अगर आप ये सुपर फूड्स खाएंगे तो अपनी हेल्थ को आप एक बहुत ही अहम तोहफा देंगे. सुबह की शुरुआत अगर आप इन फूड्स से करेंगे तो आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे, और एनर्जेटिक रहना कितना जरूरी है, ये मुझे आपको बताने की ज़रूरत नहीं है.