पीरियड्स के दिनों में कैसे करें महिलाएं अपना care और क्या खाएं ?

Health Desk -महिलाओं के लिए पीरियड्स(periods for girls ) के दिन काफी परेशानियों वाले होते हैं और उन्हें अपने शारिरिक और मानसिक परेशानी के दौर से गुजरना पड़ता है ऐसेमें जरूरत होती है एक्स्ट्रा केयर करने की । पीरियड्स के दौरान महिलाओं ( periods in women)को जरूरत होती है खुद का खास ध्यान रखने की ,पीरियड्स के दौरान अगर healthy diet ली जाए तो health problem थोड़ी कम हो सकती है ।

पीरियड्स के दिनों में क्या खाएं ?(diet in periods)

जरूरत है कि आपके daily diet में विटामिन और iron का source जरूर होना चाहिए जिससे आपके शरीर की जरूरत पूरी हो जाएगी ।Vitamins के लिए सब्जियां और डालें और प्रोटीन के लिए भी दालें और न्यूट्रिला सबसे अच्छा source हो सकता है ।Vitamin e की कमी जो लोग nonveg का सेवन करते हैं वह मछली से कर सकते हैं अंडा भी एक अच्छा vitamin source है इसमे प्रोटीन की भी मात्रा होती है ।

Fruits में अनार का सेवन करें यह हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी कंट्रोल करता है ।

Periods के दौरान किन चीजों को खाने से करें परहेज और पीरियड्स में क्या खाएं ?

Periods के दौरान अपने ट्रेडिशनल खाने और ही फोकस करें क्योंकि इसी में सारे तत्व मिलें रहते हैं जो body के लिए जरूरी होता है ज्यादा oily चीजों का परहेज करें क्योंकि यह मेटाबोलिज्म को भी disturb करता है ।

Periods में दर्द का इलाज

इसके लिए lemon tea को लिया जा सकता है ।ऐसी चीजें न खाएं जो आसानी से नही digest होती है । यह आपके periods pain को और भी बढ़ा सकती है ।

Periods में अंडा खाना चाहिए या नही ?

पीरियड्स में अंडे का सेवन बिलकुल करना चाहिए क्योंकि यह आपको न्यूट्रिशन देता है इसमें fat भी होता है जो पीरियड्स में body के लिए जरूरी भी होता है ।

क्या पीरियड्स में दूध पीना चाहिए ?

दूध बिल्कुल पीना चाहिए क्योंकि दूध की अपनी nutrition value है Milk rich source of calcium भी है लेकिन एक बात जरूर ध्यान रखनी चाहिए कि दूध में कुछ ऐसी चीज मिला कर पिए जिससे कि दूध डाइजेस्ट हो जाए.

periods में care करने के लिए विदेशों में अब ज्यादा जागरूकता आ गई है और इसके लिए प्रोडक्ट को स्कॉटलैंड में फ्री भी कर दिया गया है क्योंकि महिलाओं के लिए यह काफी expensive हो जाता था |

पीरियड्स में क्या नहीं करना चाहिए महिलाओं को