What to eat in bp low: अचानक बीपी लो होने पर ये करें, साथ ही..

What to eat in bp low: ब्लडप्रेशर या बी. पी. लो होने पर शरीर के प्रत्येक हिस्से में खून सही तरीके से नहीं पहुंच पाता है। जिस वजह से स्ट्रोक, हार्ट अटैक और किडनी फेल होने की संभावना बढ़ जाती है। बी. पी. लो होने पर कई बार व्यक्ति अचानक बेहोश होकर गिर जाता है, जिससे उसे गम्भीर चोट लगने की भी आशंका होती है।

ऐसे में लो बीपी होने पर व्यक्ति के मन में सबसे पहले यह प्रश्न उठता है कि ब्लड प्रेशर को तुरंत सामान्य करने के लिए क्या करें।

आइए जानते हैं कि अचानक लो बी.पी. होने पर क्या करना चाहिए...

Low blood pressure emergency treatment at home:

Low ब्लड प्रेशर की स्थिति उत्पन्न होने पर आप तुरंत बैठ जाएं या फिर लेट जाएं।

साथ ही Low ब्लड प्रेशर (निम्न रक्तचाप की बीमारी) को तुरंत कंट्रोल करने के लिए 4 लहसुन की कलियाँ एक चुटकी सफेद नमक के साथ, पानी के साथ सेवन करना चाहिए।

बार- बार अपनी मुट्ठी को बांधें, फिर खोलें। साथ ही अपने पैरों को हिलाते रहें, इसका मतलब सक्रिय रखें।

नमक-शक्कर का घोल भी Low ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने में फायदेमंद साबित होता है।

बीपी लो होने पर व्यक्ति को तुरंत आधा कप स्ट्रांग कॉफी पीने को दें। इससे व्यक्ति का ब्लड प्रेशर तुरंत बढ़ जाएगा।

What to eat in lower blood pressure: जब रक्तचाप सामान्य (120/60) से काफी कम हो जाता है। चक्कर आने लगते हैं या बेहोशी भी आ सकती है । ये दोनों लो बीपी के मुख्य लक्षण हैं। इसका मतलब है कि हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य भागों में पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच रहा।

1.अचानक रक्तचाप कम होने पर 1 या आधा चम्मच नमक एक ग्लास पानी में घोलकर पिएं, लेकिन इसका प्रयोग बार- बार न करें। डॉक्टर से जांच करवा लें।

High blood pressure diet chart in Hindi: लो ब्लडप्रेशर से पीडि़त लोगों के लिए कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय या कॉफी का सेवन करना अच्छा माना जाता है। यह अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। दिन में एक कप ब्लैक स्ट्रांग कॉफी रोजाना पी सकते हैं।

3.निम्न रक्तचाप से पीडि़त व्यक्ति के लिए चुकंदर का रस लाभदायक है। ऐसे लोगों को दिन में दो बार चुकंदर के रस का सेवन करना चाहिए।

4.एक ग्लास गन्ने के रस में आधा नींबू और एक चुटकी नमक मिलाकर सेवन करें।

इसके अलावा लो ब्लड प्रेशर रहने वाले व्यक्ति को कुछ नियमों का पालन अवश्य करना चाहिए जो इस प्रकार हैं...

लो ब्लड प्रेशर के लिए योग:

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम अवश्य करना चाहिए। इससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है और हमारे अंदर ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है। इससे हमारा दिल मजबूत होता है। हमारी नसों में लचीलापन आ जाता है। जिससे हमारा ब्लड प्रेशर ठीक रहने लगता है।

मीठी चीजें कम खानी चाहिए -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें मीठी चीजें कम खानी चाहिए । उन्हें मिठाई इत्यादि बहुत ही कम खानी चाहिए। वे लोग गुड़ या शहद से बनी वस्तुएं खा सकते हैं।

मैदे वाली वस्तु का कम प्रयोग -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें मैदे से बनी वस्तुओं का कम प्रयोग करना चाहिए।ऐसी चीजें खाने से ब्लड प्रेशर हाई होता है।

नमक कम खाना चाहिए-

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है अपने खाने में नमक की मात्रा कम कर देनी चाहिए।नमक की मात्रा कम करने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है।

पोटेशियम की मात्रा अधिक -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें अपने खाने में पोटेशियम की मात्रा अधिक कर देनी चाहिए। परंतु अगर किसी व्यक्ति की किडनी खराब है तो वह डॉक्टर की सलाह अवश्य ले लें। दूध ,दही, मछली ,खुमानी, पत्तेदार सब्जियों में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है।

बाहर का खाना ना खाएं -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को बाहर का खाना कम खाना चाहिए। क्योंकि उसमें नमक और घी की मात्रा अधिक होती है। जिससे कि ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है।

धूम्रपान नहीं -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को बीड़ी ,सिगरेट इत्यादि वस्तुएं नहीं पीनी चाहिए।

तनाव मुक्त जीवन -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को तनाव मुक्त जीवन जीना चाहिए।तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए वे सैर कर सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, मंदिर जा सकते हैं, गुरुद्वारे जा सकते हैं, अपनी मनपसंद का म्यूजिक सुन सकते हैं।इस तरह से भी वे तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं।

सही नींद का लेना-

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए। इससे भी ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है।

अल्कोहल का प्रयोग नहीं-

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें शराब नहीं पीनी चाहिए।क्योंकि अल्कोहल का प्रयोग करने से ब्लड प्रेशर हाई होता है।

मैग्निशियम लेवल -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें अपना मैग्निशियम लेवल चैक अवश्य करवाना चाहिए।

डार्क चॉकलेट -

जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों को डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। इससे भी ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।