World Sleep Day - क्यों जरुरी है अच्छी नींद ,कई बिमारियों से भी बचाती है 

 शांत मन रखने के लिए जरुरी है अच्छी नींद 

समय से सोने से कई बिमारियों से भी बचे रहेंगे 

 good night sleep एक अच्छी नींद की जरुरत सभी को होती है और अच्छी नींद अगर आप को रात भर आ गई तो उसके बाद आप दूसरे दिन काम करने के लिए पूरी  तरह से तरोताजा रहेंगे और काम करने के लिए तैयार रहेंगे | इसी जगह अगर रात में नींद सही से नहीं आई तो कई सारी बिमारियों को यह जन्म दे सकता है | 

एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए यह जरुरी है की भरपूर नींद ७ से ८ घंटे की नींद ली जाये जिससे दिमाग भी शांत रहता है और रात भर में शरीर के लिए जरुरी हार्मोन्स बनते रहते हैं | इसी जगह अगर सही से नींद नहीं ली गई तो सर दर्द दिमाग शांत नहीं रहता है और इसके कारण डिप्रेशन ,हाई ब्लड प्रेशर जैसी बिमारियों का जन्म होता है | 

19 मार्च को world sleep day मनाया जाता है जिससे लोगों को नींद के बारे में जागरूक किया जायेगा | 

क्या करें की नींद जल्दी आये (How to sleep Faster)

नींद जल्दी आये इसके लिए आपको सोने के टाइम से काम से काम 2 घंटे पहले ही खाना खा लेना चाहिए और उसके बाद टहलना जरूर चाहिए इससे मन शांत रहता है और खाना पचने में भी आसानी रहती है | सोने से दो घंटे पहले ही सारे काम जैसे की मोबाइल देखना टी वी देखना या ऐसा कोई भी काम नहीं करना चाहिए जिसमे दिमाग की व्यस्तता हो | 

पानी भी सोने से करीब एक घंटे पहले ही पी लेना चाहिए जिससे की जब आप बेड  पर सोने के लिए जाए उसके पहले ही washroom जाने की अगर जरुरत है तो वह सोने से पहले ही काम कर लें | 

सोने से पहले अपना मनपसंद music जो आपको सुकून दे वह सुन सकते हैं जिससे आप बिलकुल शांत मन से प्यूरी नींद लें और कोई भी negativity आपके दिमाग में नहीं होनी चाहिए सोते समय | 

Good Sleep For Health अच्छे स्वास्थ्य के लिए five principles for good sleep health  एक्सपर्ट्स ने बताया है की सोने के लिए क्या करना चाहिए जिसमे बताया गया है की अगर आप को नींद आ रही है तो उसपर ध्यान देना चाहिए और नींद आने पर सारे काम छोड़कर उसपर ध्यान देना चाहिए | 

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