Can we eat egg with milk at morning?   सुबह के समय अंडा और दूध का सेवन करना चाहिए जानिए

Can we eat egg with milk at morning?   सुबह के समय अंडा और दूध का सेवन करना चाहिए जानिए
Lifestyle : सुबह के समय अंडे और दूध का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है उबले अंडे खाना बेहतर होता है, क्योंकि कच्चे अंडे में साल्मोनेला जैसी बीमारियों का खतरा होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में 1-2 अंडे खा सकता है। अंडे प्रोटीन, विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत हैं। और  गाय, भैंस या बकरी का दूध पिया जा सकता है। वसा रहित या कम वसा वाला दूध चुनना बेहतर होता है। दूध कैल्शियम, विटामिन D और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है।

अंडे और दूध को अच्छी तरह से पकाना या उबालना ज़रूरी है। अंडे और दूध को ताजा और स्वच्छ रखना ज़रूरी है। अंडे और दूध का सेवन अपनी उम्र, लिंग और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार करना चाहिए। 

अंडे और दूध का एक साथ खाने से 

कुछ लोगों का मानना ​​है कि अंडे और दूध को एक साथ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वे पचने में भारी हो सकते हैं।
कुछ लोगों को अंडे और दूध के साथ कोई समस्या नहीं होती है।
यदि आपको अपच या पेट फूलने की समस्या है, तो अंडे और दूध को अलग-अलग समय पर खाना बेहतर हो सकता है।

सुबह के समय अंडे और दूध खाने के फायदे

यह एक पौष्टिक नाश्ता है जो आपको ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है।
यह मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है।
यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है।
यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

सुबह के समय अंडे और दूध खाने के नुकसान

कुछ लोगों को अपच या पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
यदि आपको अंडे या दूध से एलर्जी है, तो आपको इनका सेवन नहीं करना चाहिए।
यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको अंडे और दूध का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

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