आप भी नहीं उठ पाते सुबह जल्दी तो फॉलो करें ये टिप्स, बदल जाएगी लाइफ

यह तो सभी लोग जानते हैं कि सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन बहुत ही कम लोग ऐसे होते हैं जो सुबह जल्दी उठ पाते हैं। जल्दी उठने से आपकी सेहत तो अच्छी रहती ही है साथ ही आपके काम भी जल्दी निपट जाते हैं और दिनचर्या बेहतर बनती है। अगर आप भी रात में यह सोच कर सोते हैं कि हम सुबह जल्दी उठ जाएंगे, लेकिन आप कोशिश करने के बाद भी सुबह आलस की वजह से जल्दी नहीं उठ पाते तो बता दे ऐसा करने वाले आप अकेले नहीं है। कई लोग ऐसे हैं जो सुबह जल्दी उठना चाहते हैं, लेकिन आलस के चलते नहीं उठ पाते। हालांकि कई लोग आसानी से सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक व जिम करते हैं और अपने बाकी के जरूरी काम निबटा लेते हैं। सुबह जल्दी उठना और नींद व सुस्ती को दूर करना इतना आसान नहीं है, लेकिन आज हम कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिन्हें फॉलो कर आप सुबह जल्दी उठ सकेंगे..

रात का खाना समय पर करें

आप डिनर हमेशा समय पर ही करें। ऐसा नहीं होना चाहिए कि कभी आप जल्दी खाना खा लें तो कभी देर रात में.. वक्त-बेवक्त खाना खाने से सेहत खराब होती है। इसलिए खाना खाने का एक सही वक्त तय करें। समय पर खाना खाएं और ध्यान रहे खाना सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाएं। बहुत से लोगों को खाने के बाद कॉफी या चाय लेने की आदत होती है लेकिन आपको चाय या कॉफी बिल्कुल नहीं लेना है क्योंकि चाय या कॉफी पीने से रात में जल्दी नींद नहीं आती है और आप सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं।

समय पर सोएं

समय पर सोने की आदत डालें ऐसा ना करें कि आप सोशल मीडिया पर देर रात तक समय गुजार दें। यह आदत आपकी नींद के लिए बेहद ही खराब है इसलिए अपनी आदत को बदल लीजिए। सोशल मीडिया का ज्यादा यूज करने से आपका समय तो बर्बाद होता ही है और देर से सोने की वजह से आपको जल्दी उठने में परेशानी होती है। रात में देर तक जागने से नींद पूरी नहीं होती है इसलिए सुबह आलस की वजह से आप जल्दी नहीं उठ नहीं पाते इसलिए पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है। भरपूर नींद लेने से आपको आलस, थकावट आदि जैसी समस्याएं महसूस नहीं होगी और आप जल्दी उठ सकेंगे।

पार्टनर ढूंढ लें

अगर आप सुबह मॉर्निंग वॉक या फिर जिम जाना चाहते हैं, लेकिन नहीं जा पा रहे हैं या कोई साथी ना होने के के चलते आपका मॉर्निंग वॉक व जिम जाने का मन नहीं करता है तो आप एक अच्छा साथी ढूंढ लीजिए, क्योंकि फिटनेस रुटीन को बनाए रखने के लिए एक साथी अच्छी भूमिका निभा सकता है। अगर कभी आपका जिम जाने का मन नहीं होगा तो आपका साथी आपके पास आकर चलने को कहेगा इससे आप जिम जाने को प्रेरित होंगे और मॉर्निंग वॉक के लिए जाते समय बोर भी नहीं होंगे।

दूर रखें अलार्म घड़ी

बहुत से लोग सुबह जल्दी उठने के लिए अपनी घड़ी या मोबाइल में अलार्म सेट करते हैं और उसे अपने बिस्तर के पास ही रख लेते हैं। सुबह जब अलार्म बजती है तो उसे तुरंत बंद कर देते हैं और वापस सो जाते हैं। अगर आप भी ऐसी हरकत करते हैं तो आपको बता दें अलार्म घड़ी को हमेशा अपने बिस्तर से थोड़ी दूर ही रखें, क्योंकि अलार्म बजने पर आप उसे बंद करने के लिए उठेंगे और इससे आपकी नींद खुल जाएगी।

मन मजबूत करें

सुबह जल्दी उठने के लिए सबसे आवश्यक है आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होना अगर आपकी इच्छा सुबह उठने के लिए तीव्र है तो आपको किसी को भी जगाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। वहीं अगर आपका वजन बढ़ गया है और आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो सुबह रोजाना जल्दी उठकर व्यायाम करें। इसके लिए भी आपको मजबूत इच्छाशक्ति की जरूरत है। रात को सोने से पहले यह निश्चित करें कि आप सुबह जल्दी उठेंगे।