lauki ka juice peene ke fayde : लौकी खाने और उसका जुस पीने के फायदे जानिए

लौकी का जूस पीने से कौन सी बीमारी ठीक होती है?

लौकी की सब्जी वजन कम करने में सहायक हो सकती है। लौकी में कैलोरी की मात्रा कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। इसमें फाइबर भी होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित करता है।

लौकी में वसा की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे यह एक हल्का और पौष्टिक भोजन विकल्प बनता है, खासकर उन लोगों के लिए जो वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं। इसे सादे मसालों के साथ कम तेल में पकाना सबसे अच्छा होता है, जिससे आप इसके फायदे अधिकतम कर सकते हैं।

लौकी का जूस वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है। इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। यहाँ लौकी के जूस के कुछ प्रमुख फायदे दिए गए हैं:

1. वजन कम करने में मददगार

लौकी का जूस कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होता है, जो भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

2. पाचन तंत्र को सुधारता है

फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पाचन में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

3. हाइड्रेशन

लौकी में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, खासकर गर्मियों के दौरान।

4. लिवर और किडनी की सेहत

लौकी का जूस लिवर और किडनी को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।

5. दिल की सेहत के लिए अच्छा

इसमें पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक है।

6. शरीर में ठंडक पहुँचाता है

लौकी का जूस शरीर को ठंडक देता है, जिससे गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है।

जूस बनाने की विधि

ताज़ी और नरम लौकी का चयन करें।
लौकी को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
इसे मिक्सर में डालकर थोड़ा पानी मिलाकर ब्लेंड करें।
जूस को छानकर उसमें एक चुटकी काला नमक और नींबू का रस मिला सकते हैं।