low calorie food for weight loss: रात को केवल करना होगा ये..

low calorie food for weight loss: वजन कम करने के कई सिद्धान्त हैं, जो अक्सर हमें उलझन में डाल देते हैं कि क्या सही है और क्या गलत है। लेकिन कुछ बुनियादी चीजें वजन में कमी लाने के उद्देश्य को बाधित कर सकती हैं। उनमें से एक है डिनर के बाद कुछ इस्तेमाल करना क्योंकि ज्यादातर लोग रात में शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहते हैं।

food for weight loss diet: इसलिए सलाह दी जाती है कि सोने से दो घंटा पहले डिनर कर लिया जाए जिससे पाचन, नींद और वजन घटाने के नतीजे बेहतर हो सकें। आपके लिए जानना मुफीद होगा कि सोने के समय कुछ ड्रिंक्स को पीने से वजन में कमी को बढ़ावा मिल सकता है।

दालचीनी की चाय

Food for weight loss Indian: दालचीनी में स्वास्थ्य के अनगिनत फायदे हैं। ये हर भारतीय किचन की जरूरी सामग्री है। उसकी पहचान मुख्य रूप से मेटाबोलिज्म बढ़ानेवाले गुणों की वजह से है।

दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबॉयोटिक गुण पाए जाते हैं, जो उसे उपयुक्त डिटॉक्स ड्रिंक बनाता है। ये आपके फैट को जलाने में मदद करता है। आप उसका स्वाद शहद के चंद कतरे को मिलाकर बढ़ा सकते हैं।

भीगे हुए मेथी के दाने

भीगे हुए मेथी के दाने ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए शानदार है। ये आम तौर से सुबह के वक्त इस्तेमाल किया जाता है लेकिन उसका रात में भी सेवन किया जा सकता है।

Food for weight loss: मेथी शरीर में गर्मी पैदा करता है और आपके वजन को कम कर सकता है। ये आपकी पाचन समस्याओं को हल करने का भी काम कर सकता है।

हल्दी दूध

हल्दी दूध का इस्तेमाल जुकाम, खांसी और दूसरी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं ये आपके वजन के मामले में भी मददगार हो सकता है और आपका पाचन बढ़ा सकता है?

Natural weight loss foods: ऐसा इसलिए क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और आपके नुकसानदेह टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है। उसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी पाया जाता है जो अच्छी नींद और वजन में कमी को बढ़ावा देता है।

छाछ

7 day diet plan for weight loss: नाम देखकर, हम मानते हैं कि यह वसा में उच्च है, लेकिन छाछ में आमतौर पर कोई मक्खन नहीं होता है और वास्तव में वसा में कम होता है।

दूध से छाछ तैयार करने में 15-20 कैलोरी / 100 मिली होती है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड और सक्रिय रहने के लिए इस स्वादिष्ट उपचार का स्वाद लें।

इडली

दक्षिण भारत का मुख्य नाश्ता वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहार हो सकता है। चूंकि इडली स्टीम्ड है और तली हुई नहीं है, यह कई कैलोरी से लदी नहीं है। इडली अतिरिक्त रूप से आंत और पाचन के लिए अच्छा है। यदि आप कार्ब्स में कटौती करना चाहते हैं, तो आप रागी या बाजरा इडली जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों के लिए भी जा सकते हैं।

ग्रीन टी

यह चाय स्वास्थ्य गुरुओं के बीच पसंदीदा हो सकती है। चाय एंटीऑक्सिडेंट और अन्य शक्तिशाली पोषक तत्वों के साथ पैक की जाती है। यह भी कुशलता से वसा जलने के लिए जाना जाता है।

ब्लैक कॉफ़ी

ब्लैक कॉफी लोगों द्वारा ऊर्जा का मसाला देने और मूड को बढ़ाने के लिए नियोजित किया जाता है। इसमें कैफीन होता है जो शरीर के भीतर एक उत्तेजक के रूप में काम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

ब्लैक टी

चाय की तरह, चाय पत्ती में भी यौगिक होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं।

काली चाय पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स में उच्च होती है, एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट जो वजन घटाने में मदद करता है।

डायट के अलावा अन्य बातों को ध्यान में रखकर भी वज़न कम कर सकते हैं...

सुबह उठने के 30-45 मिनट के भीतर ब्रेकफास्ट ज़रूर करें.

शाम को सूरज अस्त होने के बाद कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें.

दिन में 10-12 ग्लास पानी ज़रूर पीएं, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद पानी बिल्कुल न पीएं.

लिक्विड पानी की जगह दूध, छाछ, नींबू पानी और जूस भी ले सकते हैं.

अगर जिम जाने का टाइम नहीं है, तो कम से कम 45 मिनट वॉक ज़रूर करें.

एप्पल साइडर विनेगर, मौसमी, सूप, ब्रोकोली नींबू, बादाम और फिश जैसे फूड को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करें।