What happens if you add makhana to milk and eat it? दूध में मखाने डालकर खाने से क्या होता है?
मखाना खाने से क्या क्या लाभ होते है जानिए
हड्डियों को मजबूत बनाता है: दूध और मखाने दोनों में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है। कैल्शियम हड्डियों के निर्माण और मजबूती के लिए आवश्यक है। दूध में मखाने डालकर खाने से हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
एनर्जी प्रदान करता है: दूध और मखाने दोनों में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा होती है। प्रोटीन शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है। दूध में मखाने डालकर खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है।
पाचन को बेहतर बनाता है: दूध और मखाने दोनों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। फाइबर पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। दूध में मखाने डालकर खाने से कब्ज, गैस और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है: दूध और मखाने दोनों में पोटैशियम और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है। ये दोनों पोषक तत्व हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। दूध में मखाने डालकर खाने से हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद है: दूध में मखाने डालकर खाने से रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
1 दिन में कितने मखाना खाना चाहिए?
मखाने का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। एक दिन में 25 से 30 ग्राम मखाना खाना पर्याप्त है। यह मात्रा लगभग एक मुट्ठी मखाने के बराबर होती है। मखाने में कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। यह वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए फायदेमंद है।मखाने में स्टार्च की मात्रा भी अधिक होती है। इसलिए इसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने, कब्ज और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप मखाने का सेवन करते हैं तो इसे दिन में एक बार और सुबह के समय खाना बेहतर है। इससे यह आसानी से पच जाएगा और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा।
1. सुबह के नाश्ते में मखाने का दूध या मखाना दलिया खा सकते हैं।
2. दोपहर के भोजन के बाद या शाम को चाय या कॉफी के साथ मखाने का स्नैक खा सकते हैं।
3. शाम के नाश्ते में मखाने का हलवा या मखाना खिचड़ी खा सकते हैं।
4 . आप अपनी पसंद के अनुसार मखाने को विभिन्न खानों में शामिल कर सकते हैं।