बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये Tips
बेहतर नींद के लिए अपनाएं ये Tips
जरुरी है नींद
नींद सेहत के लिए बहुत जरुरी है, इसके लिए आप ये कुछ Tips follow करके बेहतर नींद ले सकते है।
Digital Devices से रहें दूर
सोने से कम से कम एक घंटा पहले Phone , TV और Laptop का Use न करें।
पढ़ने की आदत
एक अच्छी book पढ़ना दिमाग को शांत करता है और नींद को बेहतर बनाता है।
Meditation और Breathing exercises
meditation और गहरी सांस लेने से stress कम होता है जिससे नींद अच्छी आती है।