आज के समय में बच्चों से लेकर युवाओं तक हर कोई अपनी लाइफ में व्यस्त है, और सभी के ऊपर कुछ न कुछ प्रेशर है, बच्चों में पढ़ाई का और युवाओं में कैरियर का। जिसके चलते बच्चों से लेकर युवाओं तक सोचने समझने की क्षमता कम होती जा रही है।
ऐसे में हर कोई चाहता है की उनका दिमाग बहुत तेज हो और सोचने समझने की क्षमता भी मजबूत बनी रहे, लेकिन क्या आप जानते हैं की किन चीज़ों के सेवन से न सिर्फ आपका दिमाग तेज होगा बल्कि आपके सोचने समझने की क्षमता भो बढ़ेगी।
दिमाग तेज करने के लिए अखरोट का सेवन आपके लिए बहोत फायदेमंद है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड भरपूर मात्रा में होता हैं, जो प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड है। अखरोट खाने से आपकी सोचने की क्षमता बढ़ती है साथ ही आपकी याददाश्त में भी सुधर आता है।
सैल्मन फिश एक फैटी एसिड है जो दिमाग तेज करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। साथ ही आपको बता दे की इस मछली में ओमेगा - 3 भरपूर मात्रा में होता है, जो दिमाग को अधिक ऑक्सीजन देने का काम करता है।
दिमाग को मजबूत बनाने में बेरीज फ्रूट्स भी बहुत महत्वपूर्ण होते हैं जिसमे आप ब्लैकबेरी, स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी और अन्य बेरीज आदि शामिल कर सकते हैं।
एवाकाडो एक ऐसा फल है जो बुजुर्गों में भी याददाश्त बढ़ाने का काम करता है। और दिमाग को तेज करने के लिए ये बहुत ही फायदेमंद फल है।
अलसी के बीज भी आपके दिमाग की वृद्धि के लिए बहुत अच्छा स्त्रोत हैं अलसी के बीज सेरेब्रल कॉर्टेक्स को इम्प्रूव करते हैं, और यह दिमाग का वह हिस्सा होता है जो सूचना पहुंचाने का काम करता है।
अन्य पोषक तत्व में आप शंखपुष्पी, ग्रीन टी, दूध, बादाम, हरी सब्जियां आदि आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ये भी दिमाग को तेज करने के प्रमुख स्त्रोत हैं।
दिमाग को तेज करने के लिए आप सुबह सूर्योदय से पहले उठें, थोड़ी देर अपने आराध्य के निकट बैठें, और सुबह वाकिंग करने की आदत डालें, तनाव कम लें ,योग करें आदि कई आदतों के साथ आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं।
डॉक्टर के अनुसार आपको स्वस्थ मस्तिष्क के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए, और एक बार में सिर्फ एक काम पर ही फोकस करना चाहिए।