How To Improve Brain Memory

आज के समय में बच्चों से लेकर युवाओं तक हर कोई अपनी लाइफ में व्यस्त है, और सभी के ऊपर कुछ न कुछ प्रेशर है, बच्चों में पढ़ाई का और युवाओं में कैरियर का। जिसके चलते बच्चों से लेकर युवाओं तक सोचने समझने की क्षमता कम होती जा रही है।

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Brain Power Ko Kaise Badhaye

ऐसे में हर कोई चाहता है की उनका दिमाग बहुत तेज हो और सोचने समझने की क्षमता भी मजबूत बनी रहे, लेकिन क्या आप जानते हैं की किन चीज़ों के सेवन से न सिर्फ आपका दिमाग तेज होगा बल्कि आपके सोचने समझने की क्षमता भो बढ़ेगी।

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Eat Walnuts

दिमाग तेज करने के लिए अखरोट का सेवन आपके लिए बहोत फायदेमंद है। अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड भरपूर मात्रा में होता हैं, जो प्लांट बेस्ड ओमेगा-3 फैटी एसिड है। अखरोट खाने से आपकी सोचने की क्षमता बढ़ती है साथ ही आपकी याददाश्त में भी सुधर आता है।

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Use of Salmon Fish

सैल्मन फिश एक फैटी एसिड है जो दिमाग तेज करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। साथ ही आपको बता दे की इस मछली में ओमेगा - 3 भरपूर मात्रा में होता है, जो दिमाग को अधिक ऑक्सीजन देने का काम करता है।

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Regular Intake of Berries

दिमाग को मजबूत बनाने में बेरीज फ्रूट्स भी बहुत महत्वपूर्ण होते हैं जिसमे आप ब्लैकबेरी, स्ट्राबेरी, ब्लूबेरी और अन्य बेरीज आदि शामिल कर सकते हैं।

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Use of Avocado to Boost Brain

एवाकाडो एक ऐसा फल है जो बुजुर्गों में भी याददाश्त बढ़ाने का काम करता है। और दिमाग को तेज करने के लिए ये बहुत ही फायदेमंद फल है।

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Flax Seeds

अलसी के बीज भी आपके दिमाग की वृद्धि के लिए बहुत अच्छा स्त्रोत हैं अलसी के बीज सेरेब्रल कॉर्टेक्स को इम्प्रूव करते हैं, और यह दिमाग का वह हिस्सा होता है जो सूचना पहुंचाने का काम करता है।

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Other Nutrients to Boost Your Brain

अन्य पोषक तत्व में आप शंखपुष्पी, ग्रीन टी, दूध, बादाम, हरी सब्जियां आदि आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। ये भी दिमाग को तेज करने के प्रमुख स्त्रोत हैं।

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Morning Routine for Mindfulness

दिमाग को तेज करने के लिए आप सुबह सूर्योदय से पहले उठें, थोड़ी देर अपने आराध्य के निकट बैठें, और सुबह वाकिंग करने की आदत डालें, तनाव कम लें ,योग करें आदि कई आदतों के साथ आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं।

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Get Enough Sleep for Health

डॉक्टर के अनुसार आपको स्वस्थ मस्तिष्क के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए, और एक बार में सिर्फ एक काम पर ही फोकस करना चाहिए।

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