वॉक करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं वॉक करने से दिमाग पर इसका क्या असर पड़ता है?
आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हर रोज 10 मिनट की वॉक बेहद जरूरी है. आइए जानें वॉक करने से स्ट्रेस कैसे कम होता है?
कई रिसर्च से पता चला है कि अगर आप 10 मिनट भी तेजी से वॉक करते हैं तो आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होने लगते हैं. इससे मूड पॉजिटिव होते हैं. ऐसे में रेगुलर बॉडी को एक्टिव रखना चाहिए. वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज करने से मसल्स और दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है.
वॉक करने के लिए घर के बाहर जरूर निकलें. जब आप घर के बाहर जाते हैं तो सीढ़ियों से जरूर चढ़े और उतरें. इस दौरान आप घर की छत पर भी वॉक कर सकते हैं. हालांकि घर के बाहर टहलने से आपके शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है. दिमाग शांत और आराम से करता है.
अगर आपको एंग्जायटी की दिक्कत है तो आपको वॉक जरूर करना चाहिए ताकि आपका स्ट्रेस धीरे-धीरे कम हो. वॉक करने से दिमाग को शांति मिलती है साथ ही अवसाद भी कम होता है.
अगर आपको ओवरथिंक की प्रॉब्लम है तो वॉक जरूर करें. जब भी आपको लगे कि आप ज्यादा सोच रहे हैं तो आपको तुरंत वॉक पर निकल जाना चाहिए.
स्ट्रेस -डिप्रेशन के कारण नींद में काफी ज्यादा डिस्टर्ब हो जाते हैं. ऐसे में वॉक करने से शरीर थका-थका महसूस होता है और बेहतर नींद आती है.
जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है, उनके लिए सुबह की सैर दवा की तरह काम करती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, टहलने से जोड़ों में अधिक ऑक्सीजन मिलते हैं, जिससे उन्हें दर्द से आराम मिलता है और बेहतर महसूस होता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना काफी जरूरी है। इसके लिए आप हेल्दी डाइट के अलावा रोजाना सुबह टहलें। सुबह की ताजी हवा में सैर करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिससे आप कई तरह के संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं।