हाल ही हुए एक सर्वे में पता चला है की उम्र बढ़ाने के लिए चलने की तुलना में दौड़ना ज्यादा फायदेमंद है।
आपको बता दे की साल 2011 में ताइवान के शोधकर्ताओं ने 4 लाख से ज्यादा लोगों के जोरदार व्यायाम और मध्यम व्यायाम पर अध्ययन किया था।
जहाँ उन्होंने पाया कि नियमित रूप से पांच मिनट की दौड़ लगाने से लोगों का जीवन काल 15 मिनट की सैर करने के बराबर बढ़ जाता है।
साथ ही अध्ययन से ये भी पता चला कि नियमित 25 मिनट की दौड़ लगाने और 105 मिनट की सैर करने से अगले आठ सालों के दौरान मृत्यु का जोखिम लगभग 35% कम हो जाता है।
2014 में आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में शारीरिक गतिविधि विज्ञान के प्रोफेसर द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला कि नियमित तौर से 9 किलोमीटर प्रति घंटे या उससे धीमी गति से जॉगिंग करने वाले पैदल चलने वालों और गतिहीन लोगों की तुलना में 30% ज्यादा फिट थे।
अगले 15 सालों में इन लोगों में मौत का जोखिम भी 30% कम था।
थोड़ी बहुत गतिविधियां करना पूरी तरह से गतिहीन रहने की तुलना में ऑक्सीजन की मात्रा को सुधार सकता है।
हालांकि, बड़ा लाभ तब मिलता है जब आप तेजी से चलना शुरू करते हैं।
इससे आपकी हृदय और सांस लेने की दर बढ़ जाती है। और आपको काफी स्वस्थ महसूस होता है
इसके साथ ही आपको रोजाना ताज़े फल और हरी सब्जियां अपनी दिनचर्या में लानी चाहिए, और नियमित व्यायाम के साथ प्रतिदिन 3 लीटर पानी पीना चाहिए।