पैदल चलना बहुत ही आसान और फायदेमंद एक्सरसाइज है, लेकिन नॉर्मल वॉक के साथ ही कम से कम 10 मिनट उल्टा चलने की आदद डालनी चाहिए। जिससे हमे मल्टीपल फायदे मिलते हैं, चलिए जानते हैं की उल्टा चलने से क्या क्या फायदे होते हैं।
जब आप उल्टा चलते हैं तो इससे सबसे ज्यादा घुटनों के दर्द में आराम मिलता है और घुटनों में तनाव कम हो जाता है इसके साथ ही घुटनों की सूझन भी कम होने लगती है।
उल्टा चलने से आपके शरीर का बढ़ा हुआ फैट और कैलोरी काम होने लगता है वजन को कम करने के लिए उल्टा चलना बहुत लाभदायक है साथ ही इसमें एनर्जी भी बूस्ट होती है।
उल्टा चलने की एक्सरसाइज से आपके पैर बहुत लम्बे समय तक स्ट्रांग रहते हैं क्यूंकि उल्टा चलने से आपके पैरों के आगे और पीछे की मांसपेशियों का अच्छा व्यायाम हो जाता है, जो पैरों को मजबूत बनाने में सहायक है।
जब आप पीछे चलने की एक्सरसाइज करते हैं, तो ये आपके पैरों के साथ साथ रीढ़ की हड्डी पर भी असर करता है। साथ ही शरीर की कई मांसपेशियों का खिंचाव दूर होता है। जिसकी वजह से शरीर के कई सारे दर्द कम होते हैं।
जब आप उल्टा चलते हैं तो इससे आपका दिल आगे बढ़ने की तुलना में ज्यादा पंप करता है। इसका मतलब है की आपको कार्डियो फिक्स, मेटाबोलिज्म बूस्ट और बहुत कम समय में ज्यादा कैलोरी मिल जाती हैं।
उल्टा चलने की एक्सरसाइज से आपके शरीर का वजन एक नियंत्रण में रहता है जो आपकी एनर्जी लेवल को बढ़ाता है और सोचने- समझने की क्षमता को भी तेज करता है।
उल्टा चलने की एक्सरसाइज से आप फिज़िकली ही नहीं बल्कि मेंटली भी फिट रहते हैं, क्योंकि उल्टा चलने की प्रैक्टिस सामान्यः बहुत काम लोगों को होती है तो जब आप ये करते हैं तो आपको फोकस करने के लिए अपने दिमाग पर जोर देना पड़ता हैं। जिससे ब्रेन की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है।
उल्टा चलने के कई अन्य फायदे भी होते हैं जैसे की नींद में सुधार करता है। जैसे की उल्टा चलने से आँखों की रौशनी बढ़ती है और देखने की क्षमता में सुधार आता है। इसके साथ ही सोचने-समझने की क्षमता तेज होती है और हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
ये एक्सरसाइज कई मायनों में ख़ास है लेकिन काफी अजीब भी है और थोड़ी सी लापरवाही से आपको काफी दिक्कत हो सकती है, क्यूंकि जब आप पीछे की तरफ चलते है तो आपको पीछे का भान नहीं होता है इसलिए पीछे बहुत ही ध्यान से चलें और