मॉर्निंग रूटीन जिसमें हल्की एक्सरसाइज और पौष्टिक नाश्ता शामिल है। इससे आपको प्राकृतिक ऊर्जा मिलती है और आप पूरे दिन के लिए रिचार्ज हो जाते हैं। इस तरह की दैनिक आदतें अत्यधिक कैफीन सेवन की आवश्यकता को भी खत्म कर सकती हैं।
गुड मॉर्निंग रूटीन हमें ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक रहने में मदद करती है। साथ ही यह हमे पूरे दिन के कामों को करने के लिए रिचार्ज और मोटीवेट भी करती है। इसका हमारे स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
आज हम आपको 6 ऐसे हेल्दी मॉर्निंग रूटीन के बारे में बताएंगे जिसका आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और स्वास्थ्य में भी सुधार आएगा।
अगर आप सुबह जल्दी उठने की आदत बना लें तो इससे आपका सारा काम समय पर होने लगेगा साथ ही आप अपने लिए भी समय निकाल पाएंगे। समय से काम होने पर आपको हड़बड़ी नहीं होगी जिसका आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
सुबह पानी पीने से त्वचा में चमक, वजन घटाने में मदद, मेटाबोलिज्म में सुधार, बालों में सुधार, सीने में जलन से राहत, गुर्दे की पथरी और मूत्राशय के संक्रमण से प्रिवेंट करना, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने जैसे कई लाभ होते हैं।
अपनी मॉर्निंग रुटीन में स्ट्रैचिंग या फिर एक्सराइज को भी शामिल करना चाहिए। आप योगा, कार्डियो, स्ट्रैंथ ट्रेनिंग और स्ट्रैचिंग जैसी फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं। इससे आपके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, फोकस बढ़ेगा और काम की प्रोडक्टिविटी भी बढ़ती है।
फिजिकल हेल्थ के साथ ही आपकी मेन्टल हेल्थ भी बहुत जरुरी है। इसके लिए आपको अपने मॉर्निंग रूटीन में 15-20 मिनट का मेडिटेशन शामिल करना चाहिए। इससे दिमाग शांत रहेगा, स्ट्रेस लेवल कम होता है, काम पर फोकस रहता है।
दिनभर ऊर्जावान रहने के लिए अच्छा और पौष्टिक नाश्ता बहुत जरुरी है। सुबह आपको ऐसा नाश्ता करना चाहिए जो आपको एनर्जी देने का काम करे। जिसमें प्रोटीन युक्त आहार, हॉल ग्रेन, फल आदि को शामिल कर सकते हैं।
दिन की शुरुआत में पूरे दिन के कामों का गोल सेट करें। इससे आपको अपने कामों की जानकारी रहेगी और काम समय से और बिना हड़बड़ी के पूरे होंगे। साथ ही आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी।