घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये टिप्स
डेस्क- ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी अब आम हो गयी है छोटा हो या बड़ा ये बीमारी सबके हो रही है अमेरिका में 24 वर्ष की आयु के करीब 14 प्रतिशत लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी है इस प्रकार के अर्थराइटिस में घुटने की हड्डियों का बचाव करने वाली कार्टिलेज टूट जाती है जिससे घुटने में दर्द बढ़ जाती है। 65 वर्ष की उम्र के बाद ऑस्टियोपोरोसिस से बीमार लोगों की संख्या 34 प्रतिशत हो जाती है डाक्टरों की रिसर्च करने के बाद पता चला कि ज्यादा उम्र वाले लोगों में घुटने में दर्द की बड़ी वजह ऑस्टियोपोरोसिस होता है इस बीमारे के कारण यह है कि-
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1. मोटापा घुटने में दर्द की एक और बड़ी वजह है शरीर का सबसे ज्यादा वजन हमारे घुटनों पर ही उठाना पड़ता है अधिक वजन के कारण घुटनों पर जो अधिक भार पड़ता है अधिक उम्र के साथ यदि आपका वजन भी अधिक है तो इससे ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा और बढ़ जाता है।
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2. 20 से 60 वर्ष की आयु के बीच हमारी मांसपेशियां 40 फीसदी तक सिकुड़ जाती हैं इससे उनकी शक्ति में कमी आती है तो हमारे कूल्हों और टांगों की मांसपेशियों का कुछ भार उठा लेती हैं लेकिन, उम्र के साथ उन मांसपेशियों में बदलाव हो जाता है इसके कारण टांगों पर अधिक दबाव पड़ता है जिससे हमारे घुटनों में दर्द होने लगती है।
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3. ऐसा नहीं है कि बढ़ती उम्र के साथ घुटनों को किसी प्रकार की परेशानी से बचाया नहीं जा सकता है कुछ बातों का खयाल रखकर आप अपने घुटनों में होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं।
4. शोधकताओं ने पता लगाया है कि शारीरिक असक्रियता मोटापे से ग्रस्त लोगों को घुटने के ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ा देती है। केवल पांच फीसदी वजन कम करके ही घुटने के दर्द को कम किया जाता है।
5. कशरत करना भी आपके घुटनों को मजबूत रखने में मदद करता है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या पैदल चलना घुटने के अर्थराइटिस से ग्रस्त मरीजों के लिए मददगार साबित हो सकता है घुटने में दर्द कम होने से आसानी से घूम सकते है।