सर्दी के मौसम में खुद को Healthy बनाये रखने के लिए Diet में शामिल करे सही आहार
सर्दी के मौसम में खुद को Healthy बनाये रखने के लिए डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरुर शामिल करना चाहिए |
डेस्क-सर्दियों का मौसम अपने साथ कई बीमारियां जैसे की बुखार, खासी, सर्दी, अस्थमा, आर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द, डैंड्रफ, रूखी स्किन आदि लेकर आता हैं। इसलियें ठण्ड में खुद को Healthy रखने के लिए अपने डाइट में कुछ जरूरी आहार शामिल करे |
सर्दियों का मतलब आलास से भरी हुयी सुबह, मज़ेदार खाना, गर्म कपड़ें, छुट्टियां, शादियां और बहुत सारी मस्ती होती हैं। ठंडियों का मौसम अपने साथ बीमारियां भी लेकर आता हैं। बहुत बार सावधानी बरतने के बात भी हम सर्दी के शिकार बन जातें हैं।
जाने कैसे करें सर्दियों के मौसम में बच्चों की देखभाल
आइये जानते हैं कि सर्दी के मौसम में सेहत से भरपूर आहार के बारे में
अंडे
- हर रोज़ अंडे खाने की सलाह हमें बचपन से ही मिलती रही हैं।
- इसकी वजह हैं अंडे के अनेक लाभकारी फायदें। अंडा प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत होता हैं।
- स्वादिष्ट, स्वास्थय से भरपूर अंडा सबका प्रिय हैं। नाश्ते में सबसे पसंदीदा खाना अंडा होता है |
फल
- ठण्डी ताजे, रसदार और रंगीन फलों का अद्भुत मौसम है।
- इस ठण्ड के मौसम में यह ज़रूर ध्यान दे कि यह सारे स्वाद और सेहत से भरे फल आपके रसोईघर में ज़रूर जगह बना लें।
- रोज़ इन फलों का सेवन करने से कई बीमारियां दूर रहती हैं और इम्युनिटी बढ़ती है।
- आप फलों को स्नैक्स के रूप में भी खा सकते हैं, नाश्ते के साथ, ताजा फलों के रस और डीटॉक्स वाटर में फलों को मिलाकर उसका स्वाद और लाभ भी बढ़ा सकतें हैं।
ड्राई फ्रूट्स
- सर्दी के महीनों के लिए एक और लाभकारी खाने की चीज़ हैं ड्राई फ्रूट्स|
- ड्राई फ्रूट्स सर्दी के लिए बहुत अच्छे होते हैं और विटामिन से समृद्ध होते हैं। सर्दियों के दौरान गर्म रहने में आपकी सहायता करती हैं।
- इसके अलावा, सूरजमुखी के बीज, मेथी (मेथी), फ्लक्ससीड्स और कद्दू के बीज भी सेहत के लिये बहुत लाभकारी हैं।
- नट्स और बीज स्वस्थ वसा के समृद्ध स्रोत होते हैं और सर्दियों में पकड़ने वाली थकान को दूर करने में मदद करते हैं।
- यह दर्द के लिए भी फायदेमंद होते हैं और दिल का भी ख्याल रखते हैं।
- आप ड्राई फ्रूट्स को दूध के साथ मिलाकर या स्नैक्स की तरह खा सकते हैं। इस सर्दी में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स खाने की सलाह जरूर अपनायें।
सूप
- सूप सबसे लोकप्रिय, अच्छे और आरामदायक खाने में से एक हैं।
- ठंडी में आप गाजर, ब्रोकोली, मशरूम, पालक का या मिश्रित वेज सूप बना सकते हैं|
- टमाटर का सूप हर किसी का पसंदीदा होता है।
- थोड़ी सी काली मिर्च के साथ चिकन सूप स्वाद और स्वस्थ की भलाई से भरा होता है।
- ठंड और जुकाम से लड़ना के लिए सूप बिल्कुल सही भोजन है।
- इस साल स्वास्थय के गुणों से बने सूप के साथ फ्लू और शरीर के दर्द से लड़ें और प्यारी सर्दियों की शाम का आनंद लें।
चाय
- हर कोई सर्दियों में एक गर्म कप चाय का स्वाद लेना पसंद करता है।
- अदरक और इलायची वाली चाय सबकी पसंदीदा होती है।
- आप ताज़ा सुबह के लिए दूध के साथ एक कप हर्बल चाय भी पी सकते हैं।
- इसमें कुछ अदरक और लेमनग्रास डालने से सर्दी से लड़ने के लिए शरीर को ताकत मिलती हैं।
- हरी चाय के एक कप लाभ से भरा है। चाय सूजन, दर्द और फ्लू से खुद को बचने में मदद करता हैं।
- चाय में तुलसी का पत्ता डालने से उसका फायदा और बढ़ जाता हैं। तो इस ठण्ड में दिन की शुरुआत चाय की अच्छे के साथ करें।
कच्चा केला खाने के जाने क्या होतें हैं फायदे