HealthTips: अपने डाइट में करे शामिल इन Foods को, जानें फायदे

ल्यूटिन Vitamin A से जुड़ा एक तत्व है, जो रेटिना में जमा होता है|

डेस्क-आंखों की बेहतर रोशनी के लिए ल्यूटिन बहुत जरूरी है। रेटिना में जमा होता है, इसके अलावा ल्यूटिन एक बेहतरीन ऐंटी-ऑक्सिडेंट की तरह काम करता है और हमारे शरीर को फ्री-रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है। कुछ ऐसे आहार हैं, जिनमें ल्यूटिन की मात्रा अच्छी होती है। एक नजर-

कुछ ऐसे आहार हैं, इन ल्यूटिन की मात्रा अच्छी होती है :

स्वीट कॉर्न

पीले स्वीट कॉर्न या भुट्टे में ल्यूटिन और पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है। साथ ही इसमें फाइबर और Vitamin B भी भरपूर होता है इसलिए कॉर्न का सेवन करना चाहिए। पॉप कॉर्न में भी ल्यूटिन और फाइबर होता है।

एग

एग में भी ल्यूटिन की मात्रा भरपूर होती है। आंखों के लिए एग काफी फायदेमंद होता है। रोज एक एग खाने से Carotenoids की कमी के चलते आंखों की कोशिकाओं में होने वाला क्षरण रोका जा सकता है।

पिस्ता

पिस्ता हमारी आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है और यह आंखों की बीमारियों से भी बचाता है। पिस्ते में ल्यूटिन और जीजेंथिन नामक दो ऐंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं जो Free radicals को नष्ट करते हैं और कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

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