Ashvagandha Ki Chaay Ke Phaayade : अश्वगंधा की चाय के फायदे और जानिए बनाने की विधि और सेवन का सही तरीका

अश्वगंधा की चाय कैसे बनाएं? (How to Make Ashwagandha Tea)

• एक पैन में 1 गिलास पानी डालें।

• पानी में उबाल आने पर इसमें 1–2 अश्वगंधा की जड़ या 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर डालें।

• पानी को लगभग 10 मिनट तक उबालें।

• जब पानी घटकर लगभग 1 कप रह जाए, तो गैस बंद कर छान लें।

• स्वाद और लाभ बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद या नींबू मिला सकते हैं।

• इसे चाय की तरह गर्म-गर्म पिएं।

•  अश्वगंधा की चाय को दिन में 1 से 2 बार लिया जा सकता है।

अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha)

1. वजन घटाने में सहायक

जो लोग मोटापे से परेशान हैं, उनके लिए अश्वगंधा फायदेमंद हो सकता है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में सहायता मिलती है।

• 1 गिलास दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

• अश्वगंधा की चाय भी वजन कम करने में सहायक मानी जाती है।

• अश्वगंधा को दूध के साथ लेने से शरीर की कमजोरी दूर होती है और ताकत मिलती है।

• रोजाना लगभग 2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ लेने से लाभ मिल सकता है।

3. ब्लड प्रेशर को संतुलित रखे

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी अश्वगंधा सहायक माना जाता है। नियमित और सीमित मात्रा में सेवन करने से रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

4. अच्छी नींद लाने में मददगार

अगर दिनभर थकान रहती है और रात को नींद नहीं आती, तोसोने से पहले 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर के साथ एक गिलास दूध लेने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।  और  की कमजोरी को दूर करता है