Ghar par hi green tea kaise banaye recipe : घर पर ही ग्रीन टी कैसे बनाएं

ग्रीन टी बनाने की विधि और  सामग्री

• ग्रीन टी की पत्तियां – 1 चम्मच(या 1 टी बैग
• पानी – 1 कप लगभग 200 ml
• शहद या नींबू – स्वादानुसार

पानी को गर्म कर ले 

एक पैन में 1 कप पानी गरम करें, लेकिन उसे उबालने न दें। जब पानी में छोटे-छोटे बुलबुले आने लगें (लगभग 80–85°C), तो गैस बंद कर दें। ज़्यादा गरम पानी से ग्रीन टी कड़वी हो सकती है। और अब उसमें 1 चम्मच ग्रीन टी पत्तियां डालें या टी बैग डालें। उसे 2–3 मिनट तक ढककर छोड़ दें। और टी बैग निकाल लें या पत्तियों को छान लें। चाहें तो स्वाद के लिए थोड़ा नींबू का रस या 1 चम्मच शहद मिला सकते हैं 

ग्रीन टी पीने के फायदे

• वजन घटाने में सहायक
• डिटॉक्सिफिकेशन करता है शरीर का
• इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
• स्किन को ग्लोइंग बनाता है
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है
• मानसिक तनाव को कम करता है

अगर आप 30 दिनों तक रोजाना ग्रीन टी पीते हैं तो आपके शरीर का क्या होता है?

अगर आप 30 दिनों तक रोजाना ग्रीन टी पीते हैं, तो आपके शरीर में कई सकारात्मक बदलाव देखने को मिल सकते हैं  आप संतुलित मात्रा दिन में 1-2 कप में इसका सेवन करें। कुछ दिनों तक पिने से इसका असर करने लगता है 

 पहला हफ्ता

शरीर धीरे-धीरे डिटॉक्स होने लगता है। पेट हल्का महसूस होता है, सूजन  कम होती है। और पाचन में सुधार दिखने लगता है। उसके कुछ लोगों को एनर्जी लेवल थोड़ा बेहतर महसूस होता है।

 दूसरा हफ्ता 

मेटाबॉलिज्म तेज़ होने लगता है, जिससे फैट बर्निंग में मदद मिलती है। स्किन में थोड़ी चमक आ सकती है  औए भूख पर थोड़ा कंट्रोल महसूस होने लगता है। ब्लोटिंग में और भी सुधार दिखता है।

 तीसरा हफ्ता 

अगर हेल्दी डाइट और वर्कआउट के साथ लें, तो वजन में कमी दिखने लगती है। और इम्यून सिस्टम बेहतर महसूस होता है। नींद में सुधार हो सकता है, खासकर अगर शाम को न पिएं।

 चौथा हफ्ता 

शरीर का एनर्जी लेवल और भी बेहतर हो सकता है। और स्किन हेल्दी और क्लियर दिख सकती है। शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल में हल्का सुधार हो सकता है