Heatwave Alert: भीषण गर्मी से खतरे में हैं शरीर के ये 7 अंग, जानें नस-नस को महफूज रखने के कारगर उपाय
Summer Health Care Tips: देश में सूरज की तपिश और नौतपा की शुरुआत के साथ ही पारा रिकॉर्ड स्तर पर पहुंच रहा है। मौसम वैज्ञानिकों के अनुसार कई हिस्सों में तापमान 49 डिग्री सेल्सियस तक जाने का अनुमान है। बढ़ती हुई यह भयंकर गर्मी अब सिर्फ एक मौसमी परेशानी नहीं, बल्कि 'हेल्थ इमरजेंसी' (Health Emergency) का रूप ले रही है।
हाल ही में आई रिपोर्ट्स के मुताबिक, जब बाहरी तापमान शरीर की कोशिकाओं की सहने की क्षमता (Thermal Tolerance) को पार कर जाता है, तो शरीर में हीट साइटोटॉक्सिसिटी (Heat Cytotoxicity) की स्थिति पैदा होती है। इससे पानी की कमी हो जाती है, नसें सिकुड़ने लगती हैं और शरीर के मुख्य अंगों के फेल होने का खतरा 100 गुना तक बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि इस भीषण गर्मी का हमारे किन अंगों पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है और योग गुरु स्वामी रामदेव के अनुसार इससे बचने के अचूक उपाय क्या हैं।
भयंकर गर्मी की रडार पर हैं शरीर के ये 7 मुख्य अंग
जब हीट स्ट्रोक या लू का हमला होता है, तो शरीर का डिफेंस सिस्टम कमजोर पड़ जाता है और नीचे दिए गए अंगों पर सीधा असर पड़ता है:
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दिमाग (Brain): अत्यधिक गर्मी से सिरदर्द, माइग्रेन और चक्कर आने की समस्या बढ़ जाती है।
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दिल (Heart): खून गाढ़ा होने और नसों पर दबाव बढ़ने से दिल को ज्यादा पंप करना पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है।
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किडनी (Kidney): डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) के कारण टॉक्सिंस बाहर नहीं निकल पाते, जिससे किडनी पर दबाव बढ़ता है।
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लिवर (Liver): शरीर का तापमान बढ़ने से लिवर के एंजाइम्स असंतुलित हो जाते हैं।
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फेफड़े (Lungs): गर्म हवाओं के कारण सांस लेने में दिक्कत और फेफड़ों में सूजन आ सकती है।
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आंत और पैंक्रियाज (Gut & Pancreas): पाचन क्रिया मंद पड़ जाती है और पेट से जुड़ी गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं।
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नसें और मांसपेशियां (Nerves & Muscles): ब्लड फ्लो प्रभावित होने से नसों में खिंचाव और मांसपेशियों में भयंकर कमजोरी आ जाती है।
मांसपेशियों की कमजोरी और डिहाइड्रेशन से कैसे बचें?
यदि आपको गर्मी के कारण शरीर में थकावट या मांसपेशियों में दर्द महसूस हो रहा है, तो इन बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें:
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पानी की मात्रा बढ़ाएं: दिनभर में कम से कम 4 से 5 लीटर पानी जरूर पीएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
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आंवले का सेवन: आंवला विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो शरीर को अंदर से ठंडा रखता है।
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विटामिन-डी युक्त आहार: नसों और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं।
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हल्का व्यायाम: सुबह या शाम के समय जब तापमान थोड़ा कम हो, तब हल्का योग या स्ट्रेचिंग करें।
नसों को ब्लॉक होने और दबाव से बचाने के टिप्स
गर्मी के मौसम में ब्लड प्रेशर और नसों की सुरक्षा के लिए इन बातों का खास ख्याल रखें:
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खान-पान में बदलाव: अपने भोजन में नमक और चीनी की मात्रा को सीमित करें। वजन को नियंत्रित रखें।
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कपड़ों का चयन: बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें। ढीले और सूती (Cotton) कपड़े ही पहनें ताकि हवा पास होती रहे।
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डाइट में शामिल करें ये चीजें: लौकी का जूस या सब्जी, नींबू पानी, संतरा, छाछ, लस्सी और मिक्स दालों का सेवन नसों के लिए बेहद फायदेमंद है।
त्वचा की जलन और नर्व्स को मजबूत करने के आयुर्वेदिक उपाय
त्वचा को ठंडक देने के लिए घरेलू लेप
धूप से झुलसी त्वचा और घमौरियों से राहत पाने के लिए मुल्तानी मिट्टी, एलोवेरा, हल्दी और चंदन का लेप बनाकर प्रभावित जगह पर लगाएं।
नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाने वाली जड़ी-बूटियां
शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने और नसों को गर्मी के प्रकोप से बचाने के लिए आप आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सहारा ले सकते हैं:
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गिलोय और अश्वगंधा का अर्क या टैबलेट।
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गुग्गुल, गोखरू और पुनर्नवा का काढ़ा या चूर्ण।