High Blood Pressure Ko Kya khana chahiye : हाई ब्लड प्रेशर मरीजो के लिए कौन कौन से सब्जिया खानी चाहिए
हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure ) के लिए कुछ बेहतरीन सब्जियां
पालक : पालक पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। यह मैग्नीशियम और फोलेट का भी एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
गाजर : गाजर पोटेशियम का एक और अच्छा स्रोत है, साथ ही बीटा-कैरोटीन भी है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
कंदर : कंदर नाइट्रेट का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
केला : केला पोटेशियम का एक बहुत अच्छा स्रोत है, साथ ही मैग्नीशियम भी है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
टमाटर : टमाटर लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
अन्य स्वस्थ सब्जियां जिनमें रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए पोषक तत्व होते हैं उनमें शामिल हैं
ब्रोकली
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
गोभी
हरी बीन्स
शकरकंद
स्क्वैश
उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए स्वस्थ भोजन योजना में विभिन्न प्रकार की फलियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। नमक का सेवन सीमित करना और नियमित व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है।