Lemon Water Benefits: रोज सुबह नींबू पानी पीने के 5 बड़े फायदे, स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. शुभम वत्स से जानें
स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. शुभम वत्स ने सोशल मीडिया पर साझा जानकारी में नींबू पानी के कई संभावित फायदों का उल्लेख किया है। हालांकि, नींबू पानी को किसी बीमारी का इलाज नहीं माना जा सकता और इसके फायदे व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति व पूरी डाइट पर निर्भर करते हैं।
1. विटामिन C से मिल सकता है फायदा
नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। विटामिन C शरीर के सामान्य प्रतिरक्षा तंत्र के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नियमित संतुलित आहार के साथ नींबू पानी विटामिन C की मात्रा बढ़ाने का एक आसान विकल्प हो सकता है।
2. हाइड्रेशन और पाचन में मदद
नींबू पानी पीने से शरीर को पानी मिलता है, जो हाइड्रेशन के लिए जरूरी है। पर्याप्त पानी पीना पाचन तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए भी महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों को नींबू मिला पानी पीने से भोजन के बाद ताजगी और हल्कापन महसूस हो सकता है।
हालांकि, यह कहना सही नहीं होगा कि नींबू पानी शरीर से सभी ‘टॉक्सिन’ निकालने या आंतों को विशेष रूप से साफ करने का कोई जादुई उपाय है। शरीर में अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम मुख्य रूप से लीवर और किडनी करते हैं।
3. वजन नियंत्रित करने में हो सकता है सहायक
नींबू पानी में अपने आप कोई विशेष फैट-बर्निंग क्षमता नहीं होती। लेकिन अगर कोई व्यक्ति मीठे या अधिक कैलोरी वाले पेय की जगह बिना चीनी वाला नींबू पानी लेता है, तो कुल कैलोरी सेवन कम करने में मदद मिल सकती है।इसलिए वजन घटाने के लिए नींबू पानी को अकेला उपाय मानने के बजाय संतुलित भोजन और नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना अधिक जरूरी है।
4. त्वचा के लिए विटामिन C उपयोगी
विटामिन C शरीर में कोलेजन के निर्माण में भूमिका निभाता है और त्वचा के सामान्य स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व है। नींबू से मिलने वाला विटामिन C संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है।
हालांकि, केवल नींबू पानी पीने से मुंहासे, झुर्रियां या दाग-धब्बे पूरी तरह खत्म हो जाएंगे, ऐसा दावा वैज्ञानिक रूप से उचित नहीं है।
5. किडनी स्टोन के कुछ मामलों में उपयोगी हो सकता है
नींबू में साइट्रेट पाया जाता है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना और कुछ परिस्थितियों में साइट्रेट का सेवन कैल्शियम आधारित किडनी स्टोन बनने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए पर्याप्त पानी पीना किडनी स्टोन से बचाव के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।हालांकि, जिन लोगों को पहले से किडनी स्टोन की समस्या है, उन्हें केवल नींबू पानी पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही उपचार और डाइट में बदलाव करना बेहतर है।
नींबू पानी कैसे पिएं?
नींबू पानी पीने के लिए सामान्य या हल्के गुनगुने पानी में ताजा नींबू का रस मिलाया जा सकता है। इसमें चीनी की अधिक मात्रा न मिलाना बेहतर है। इसे सुबह पीना जरूरी नहीं है; दिन में किसी भी समय इसे लिया जा सकता है।अगर नींबू पानी पीने से पेट में जलन, एसिडिटी या दांतों में संवेदनशीलता बढ़ती है, तो इसका सेवन कम करना या बंद करना उचित हो सकता है। बहुत अधिक अम्लीय पेय का बार-बार सेवन दांतों के इनेमल को भी प्रभावित कर सकता है।