What happens if we eat amla daily?  सर्दियो के मौसम में आवला और उसके जूस पीने  के क्या क्या फायदे होते है जानिए 

What happens if we eat amla daily?  शर्दियो के मौसम में आवला और उसके जूस पिने के क्या क्या फायदे होते है जानिए 
Lifestyle :आज हम आपको आवला खाने और उसके जूस पीने के बारे में बताने जा रहे है  सर्दियों के मौसम में आंवला और उसके जूस के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आंवला में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन पोषक तत्वों से सर्दियों में होने वाली कई समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। आंवला और उसके जूस का सेवन करने के कई तरीके हैं। आप आंवला का चूर्ण, आंवले का मुरब्बा, आंवले का अचार, आंवले का रस, या आंवले की चाय का सेवन कर सकते हैं। आंवले के जूस का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप आंवले का ताजा रस निकालकर पिएँ। आप चाहें तो आंवले के रस में शहद या दूध भी मिला सकते हैं।

आंवला खाने से क्या क्या लाभ होता है?

इम्यूनिटी बढ़ाता है : आंवला में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। सर्दियों में सर्दी, जुकाम, बुखार जैसी मौसमी बीमारियों से बचने के लिए आंवला या आंवले का जूस पीना फायदेमंद होता है।

खून की कमी दूर करता है : आंवला में आयरन की मात्रा भी अच्छी होती है, जो खून की कमी दूर करने में मदद करता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों को आंवला या आंवले का जूस पीना चाहिए।

बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद : आंवला में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ फाइबर भी होता है, जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। आंवला या आंवले का जूस पीने से बाल झड़ने की समस्या कम होती है और त्वचा स्वस्थ रहती है।

पाचन तंत्र को मजबूत करता है : आंवला में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए आंवला या आंवले का जूस पीना फायदेमंद होता है।

दिल को स्वस्थ रखता है : आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आंवला या आंवले का जूस पीने से हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

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सुबह खाली पेट आंवला खाने से क्या फायदा होता है?

आंवले में विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है, जो बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद हैं। यह बालों को मजबूत और चमकदार बनाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है। सुबह खाली पेट आंवला खाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि इसे पानी में भिगोकर रखें और फिर इसे चबाकर खाएं। आप आंवले का जूस भी पी सकते हैं। हालांकि, आंवले का अधिक सेवन करने से उल्टी, दस्त और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

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क्या आंवला के बाद दूध पी सकते हैं?

आंवला के बाद दूध पी सकते हैं। आंवला और दूध का सेवन एक साथ करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। आंवला में विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। दूध में विटामिन D और कैल्शियम होता है। इन्हें मिलाकर सेवन करने से आपकी शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। आंवला और दूध का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आंवला का चूर्ण या रस बनाकर दूध में मिलाकर पिया जाए। आप चाहें तो आंवले के साथ अन्य फलों का रस या दूध में शहद भी मिला सकते हैं। 

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