What should be the strength of milk? ताकत के लिए दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए जानिए 

What should be the strength of milk? ताकत के लिए दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए जानिए 
Lifestyle : सुबह के समय दूध में मिलाकर पीने के लिए कई चीजें हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं। इनमें से कुछ प्रमुख हैं इनके अलावा  सुबह के समय दूध में चावल, मूंगफली, अंजीर, केसर, अदरक, आदि भी मिलाकर पी सकते हैं। इन सभी चीजों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

You can drink these things by mixing them with milk. दूध के साथ ये चीजे मिला कर आप पी सकते है 

बादाम: बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। सुबह के समय दूध में बादाम मिलाकर पीने से दिन भर ऊर्जा बनी रहती है, पाचन तंत्र मजबूत होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं।

इलायची: इलायची में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सुबह के समय दूध में इलायची मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, गैस और एसिडिटी की समस्या दूर होती है और इम्यूनिटी बढ़ती है।

शहद: शहद में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सुबह के समय दूध में शहद मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, गले की खराश और सर्दी-खांसी की समस्या दूर होती है और इम्यूनिटी बढ़ती है।

गुड़: गुड़ में आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन B6 भरपूर मात्रा में होते हैं। सुबह के समय दूध में गुड़ मिलाकर पीने से शरीर में एनीमिया की समस्या दूर होती है, हड्डियां मजबूत होती हैं और ऊर्जा बनी रहती है।

हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सुबह के समय दूध में हल्दी मिलाकर पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, गैस और एसिडिटी की समस्या दूर होती है, इम्यूनिटी बढ़ती है और सर्दी-खांसी की समस्या दूर होती है।

दूध में सोयाबीन डालकर पीने के कई फायदे हैं 

 दूध में सोयाबीन डालकर पी सकते हैं। यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय है। सोयाबीन में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। दूध में सोयाबीन डालने से इन पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है।
यह एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है।

What should be the strength of milk? ताकत के लिए दूध में क्या मिलाकर पीना चाहिए जानिए 

यह फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।

यह विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।

यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

यह कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।

दूध में सोयाबीन डालकर पीने के लिए आप दूध में सोयाबीन पाउडर या सोयाबीन का पेस्ट मिला सकते हैं। सोयाबीन पाउडर को दूध में मिलाने से यह जल्दी से घुल जाता है। सोयाबीन का पेस्ट को दूध में मिलाने से यह अधिक स्वादिष्ट होता है।  दूध में सोयाबीन डालकर पीने का कोई नुकसान नहीं होता है। 

यहाँ दूध में सोयाबीन डालकर पीने की एक आसान रेसिपी दी गई है

1 कप दूध
1/4 कप सोयाबीन पाउडर
1/2 चम्मच चीनी 

एक बर्तन  में दूध को गर्म करें। दूध में सोयाबीन पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। चीनी डालकर स्वाद अनुसार मिक्स करें। गैस बंद कर दें और दूध को थोड़ा ठंडा होने दें। ठंडा होने के बाद दूध को पी सकते हैं।

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