Sleeping Tips: अच्छी नींद के लिए आज़माएं ये 5 नैचुरल ड्रिंक्स, बिना दवा के मिलेगी राहत

 वेलेरियन रूट टी (Valerian Root Tea)

वेलेरियन एक पारंपरिक जड़ी-बूटी है, जिसे लंबे समय से नींद की समस्या दूर करने में इस्तेमाल किया जा रहा है। इसकी चाय दिमाग को शांत करती है और मानसिक तनाव कम करती है। इसे बनाने के लिए वेलेरियन की जड़ को गर्म पानी में 10 मिनट तक उबालें, फिर छानकर सोने से पहले पिएं।

2. लेमन बाम हर्बल टी (Lemon Balm Herbal Tea)

लेमन बाम मिंट प्रजाति का एक पौधा है, जो मानसिक बेचैनी को कम करने और मन को शांत करने में मदद करता है। एक कप गर्म पानी में सूखी लेमन बाम की पत्तियां डालें, कुछ मिनट के लिए छोड़ें और छानकर धीरे-धीरे पिएं। यह चाय तनाव कम करती है और नींद को बेहतर बनाती है।

3. टार्ट चेरी जूस (Tart Cherry Juice)

खट्टी चेरी में नैचुरल मेलाटोनिन पाया जाता है, जो नींद लाने वाले हार्मोन के रूप में काम करता है। एक स्टडी के अनुसार, दिन में टार्ट चेरी का जूस पीने से अनिद्रा की समस्या में सुधार हो सकता है। रात को सोने से पहले एक गिलास यह जूस पीना फायदेमंद हो सकता है।

4. कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)

कैमोमाइल फूलों से बनी यह चाय दिमाग को शांत करती है और चिंता को कम करती है। हल्के स्वाद वाली यह चाय नींद के लिए नेचुरल टॉनिक की तरह काम करती है। इसे सोने से 30 मिनट पहले पिएं और देखें फर्क।

5. बादाम दूध (Almond Milk)

बादाम दूध में मौजूद मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफेन जैसे पोषक तत्व शरीर को रिलैक्स करने में मदद करते हैं। हल्का गुनगुना बादाम दूध पीने से नींद जल्दी आती है। बेहतर स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।