सुबह के नाश्ते में शामिल करें ये दो सुपरफूड, कई बीमारियों से रहेंगे दूर
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। अगर दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से की जाए, तो शरीर को न सिर्फ पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाव होता है। विशेषज्ञों का मानना है कि नाश्ता छोड़ने से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है और थकान, मोटापा व शुगर जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए सुबह के नाश्ते में पौष्टिक और हेल्दी खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहद ज़रूरी है। आज हम आपको ऐसे दो सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें नाश्ते में शामिल कर आप सेहतमंद जीवन की ओर कदम बढ़ा सकते हैं।
1. मखाना: सेहत का खजाना
मखाना (फॉक्स नट्स) पोषण से भरपूर होता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
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डायबिटीज़ से पीड़ित लोगों के लिए मखाना बेहद फायदेमंद है। सुबह खाली पेट 4 मखाने खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।
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हृदय रोगियों के लिए भी मखाना लाभकारी माना जाता है, क्योंकि यह दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
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रोज़ाना मखाने का सेवन तनाव कम करने में सहायक है।
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यह किडनी को डिटॉक्स करने और उसे मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
2. ओट्स: पाचन और दिल दोनों के लिए लाभकारी
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर नाश्ते में रोज़ाना 30 से 40 ग्राम ओट्स का सेवन किया जाए, तो शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
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ओट्स में पाया जाने वाला खास फाइबर बीटा ग्लूकैन कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए ओट्स बेहद फायदेमंद है।
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इसमें मौजूद अनसॉल्युबल फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है।
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ओट्स में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की संपूर्ण सेहत के लिए जरूरी हैं।