Skin Care Tips: ₹20 के इस मौसमी फल से शीशे जैसी चमकेगी स्किन, चेहरे पर नेचुरल कोलेजन बढ़ाने में है बेहद मददगार
Skin Care Tips: आजकल हर कोई कोरियन स्किन की तरह ग्लोइंग और बेदाग चेहरा पाना चाहता है। इसके लिए लोग महंगे फेशियल, सीरम और कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स पर हजारों रुपये खर्च कर देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चमकती त्वचा का राज महंगे प्रोडक्ट्स में नहीं, बल्कि आपकी सही डाइट और अंदरूनी सेहत में छिपा है?
गर्मी के मौसम का राजा 'आम' आपकी इस चाहत को बेहद सस्ते में पूरा कर सकता है। मात्र 20 रुपये के आम से आप अपनी त्वचा में प्राकृतिक निखार ला सकते हैं, क्योंकि यह फल शरीर में कोलेजन (Collagen) के स्तर को बढ़ाने में बेहद कारगर माना जाता है।
त्वचा के लिए क्यों जरूरी है कोलेजन? (What is Collagen?)
कोलेजन हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक मुख्य प्रोटीन है, जो कुल प्रोटीन का लगभग 30% होता है। यह त्वचा को टाइट (कसावदार), चमकदार और जवां बनाए रखने का काम करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, 25 साल की उम्र के बाद शरीर में कोलेजन का प्राकृतिक निर्माण धीरे-धीरे घटने लगता है। ज्यादा मीठा खाना, स्मोकिंग (धूम्रपान) और असंतुलित जीवनशैली के कारण कोलेजन तेजी से कम होता है, जिससे चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां, महीन रेखाएं और झाइयां दिखने लगती हैं।
आम कैसे बढ़ाता है चेहरे का ग्लो?
एनसीबीआई (NCBI) की एक वैज्ञानिक रिपोर्ट के अनुसार, आम में विटामिन सी (Vitamin C) प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जब शरीर को सही मात्रा में विटामिन सी मिलता है, तो यह कोलेजन के प्रोडक्शन को तेजी से बूस्ट करता है।इसके अलावा आम में विटामिन ए, फाइबर और कई जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। गर्मियों में आम खाने से शरीर में हाइड्रेशन का स्तर भी बेहतर रहता है, जिससे त्वचा अंदर से साफ और चमकदार नजर आती है।
डाइट में आम को शामिल करने के बेहतरीन तरीके
अगर आप अपनी स्किन को ग्लोइंग बनाना चाहते हैं, तो आम को इन तरीकों से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं:
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सीधे काटकर खाना : आम का पूरा पोषण पाने के लिए इसे स्लाइस में काटकर खाना सबसे अच्छा माना जाता है। इसे खाने का सबसे सही समय सुबह नाश्ते के बाद (मिड-मॉर्निंग) या फिर शाम को 4 बजे के आसपास है। ध्यान रखें, रात को भारी डिनर के बाद आम खाने से बचना चाहिए।
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मैंगो शेक (Mango Shake): आप आम और दूध को ब्लेंड करके टेस्टी शेक बना सकते हैं। इसे और ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें चीनी की जगह शहद और ऊपर से थोड़े ड्राई फ्रूट्स मिला सकते हैं। हालांकि, आयुर्वेद के अनुसार दूध और खट्टे फलों का कॉम्बिनेशन सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।
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आम पन्ना: गर्मियों में लू से बचने और पेट को ठंडा रखने के लिए कच्चे आम का पन्ना एक बेहतरीन और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है, जो स्किन को भी डिटॉक्स करता है।