Suabh Ka Nasta : What is the best breakfast to have every morning? सुबह के समय कैसा नास्ता जरुरी होता है जानिए

सुबह के नाश्ते के लिए अच्छा खाना कौन सा है?

फल: फल विटामिन, खनिज और फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। यह एक स्वस्थ नाश्ते के लिए एकदम सही है |

दलिया: दलिया एक साबुत अनाज है जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह एक स्वस्थ और संतोषजनक नाश्ते का विकल्प है।

दही: दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। यह एक स्वस्थ और बहुमुखी नाश्ते का विकल्प है।

साबुत गेहूं का टोस्ट: साबुत गेहूं का टोस्ट फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है। यह एक स्वस्थ और संतोषजनक नाश्ते का विकल्प है।

नट्स और बीज: नट्स और बीज प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। वे एक स्वस्थ और पोर्टेबल नाश्ते का विकल्प हैं |

What are the best breakfast to eat in the morning?

स्मूदी फल, सब्जियां और दही को मिलाकर बनाने का एक शानदार तरीका है। एक स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ता। और  एक गर्म और हार्दिक नाश्ता है जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होता है। और अंडे को कई तरह से पकाया जा सकता है, जिससे वे एक बहुमुखी नाश्ता विकल्प बन जाते हैं। दही पैराफिट एक त्वरित और आसान नाश्ता विकल्प है जो प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। और साबुत गेहूं का टोस्ट एवोकैडो के साथ एक स्वस्थ और संतोषजनक नाश्ता विकल्प है जो फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है।  वही आप ट्रेल मिक्स प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है। यह एक स्वस्थ और पोर्टेबल नाश्ते का विकल्प है।

साबुत गेहूं का टोस्ट कैसे बनता है 

2 स्लाइस साबुत गेहूं की ब्रेड

1 बड़ा चम्मच मक्खन या जैतून का तेल

नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

ब्रेड को टोस्ट करें : ब्रेड को टोस्टर में डालें और सुनहरा भूरा होने तक टोस्ट करें। आप ब्रेड को तवे पर भी टोस्ट कर सकते हैं। टोस्ट के दोनों तरफ मक्खन या जैतून का तेल लगाएं।  स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें।  आप अपनी पसंद के अनुसार टोस्ट पर एवोकैडो, अंडे, या फल जैसे टॉपिंग जोड़ सकते हैं। और यदि आप टोस्ट को अधिक कुरकुरा बनाना चाहते हैं, तो आप इसे थोड़ी देर के लिए ओवन में भी बेक कर सकते हैं। आप टोस्ट पर विभिन्न प्रकार के मसाले और जड़ी-बूटियां भी डाल सकते हैं, जैसे कि लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, या इतालवी मसाला। यदि आप मीठा टोस्ट पसंद करते हैं, तो आप टोस्ट पर शहद, जैम, या जेली फैला सकते हैं।