Morning vs Evening: वर्कआउट करने का सबसे सही समय क्या है? जानें किस वक्त पसीना बहाने से बॉडी बनेगी मस्कुलर

एक्सरसाइज का समय: आपकी बॉडी क्लॉक है सबसे महत्वपूर्ण

हकीकत यह है कि वर्कआउट का "परफेक्ट" समय सबके लिए एक जैसा नहीं होता। यह आपकी जीवनशैली, शरीर की ऊर्जा के स्तर और आपके फिटनेस लक्ष्यों (वजन घटाना या बॉडी बनाना) पर निर्भर करता है।

1. सुबह वर्कआउट करने के लाभ: वजन घटाने वालों के लिए वरदान

अगर आपका लक्ष्य फैट बर्न करना है, तो सुबह का समय आपके लिए बेहतरीन है।

• तेजी से फैट बर्निंग: खाली पेट वर्कआउट करने से शरीर ऊर्जा के लिए पहले से जमा फैट का इस्तेमाल करता है, जिससे वेट लॉस की प्रक्रिया तेज होती है।

• दिनभर का जोश: सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर में 'एंडोर्फिन' (हैप्पी हार्मोन) रिलीज होते हैं, जो तनाव कम करते हैं और आपको पूरे दिन मानसिक रूप से सक्रिय रखते हैं।

• अनुशासन: सुबह कसरत करने वालों में निरंतरता (Consistency) ज्यादा देखी जाती है क्योंकि दिनभर की थकान या अन्य व्यस्तताएं उनके रूटीन में आड़े नहीं आतीं।

2. शाम को वर्कआउट के फायदे: स्ट्रेंथ और मसल्स के लिए बेस्ट

अगर आप हेवी वेट उठाना चाहते हैं और मसल्स बढ़ाना चाहते हैं, तो शाम का वक्त फायदेमंद हो सकता है।

• अधिक शारीरिक शक्ति: शोध बताते हैं कि दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे के बीच हमारे शरीर का तापमान सबसे अधिक होता है। गर्म मांसपेशियों में लचीलापन अधिक होता है, जिससे चोट लगने का खतरा कम होता है और आप अधिक वजन उठा पाते हैं।

• बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर: दिनभर की ऑफिस की थकान और मानसिक दबाव के बाद शाम को जिम जाना एक रिफ्रेशमेंट की तरह काम करता है।

3. रात का वर्कआउट: क्या यह सही है?

आजकल 'नाइट जिम' का चलन बढ़ा है। यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो 'नाइट आउल्स' हैं। हालांकि, एक बात का ध्यान रखें:

• सोने से ठीक 1-2 घंटे पहले बहुत इंटेंस एक्सरसाइज न करें। इससे शरीर का तापमान और एड्रेनालिन बढ़ जाता है, जिससे नींद आने में समस्या हो सकती है।