आँखों की थकान को दूर करने के लिए जरूर Follow करें ये Tips
Sep 12, 2024, 11:35 IST
आज के डिजिटल समय में आंखों की थकावट या तनाव एक आम बात है. जो अक्सर लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने के कारण होती है. अगर आप भी इसे परेशान है तो अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ खास आदतों को शामिल करके इनसे छुटकारा पा सकते हैं. आंखों की थकान को रोकने के लिए एक आसान नियम है. हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें. ये आदत आपकी आंखों को आराम देती है, जिससे स्क्रीन पर लगातार ध्यान कम होता है. जो आंखों के तनाव का एक मुख्य कारण है.
अपने फ़ोन पर रिमाइंडर सेट करना या ऐसे ऐप का उपयोग करना जो आपको ब्रेक लेने के लिए remind कराये. अगर आप जिस जगह बैठकर काम कर रहे हैं और वहां लाइट कम हैं तो उससे आपकी आंखों में दिक्कत हो सकती है. इसलिए कम रोशनी वाले कमरे में बैठकर काम न करें. यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्क्रीन पर ऊपर की ओर प्रकाश या खिड़कियों से कोई चमक न आ रही हो. अपनी आखों की muscles को मज़बूत बनाने के लिए आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज करें. आप इस तरह के एक्सरसाइज कर सकते हैं जैसे आंखों को हर 10 सेकेंड पर घुमाना.