जिन लोगों को Smartphone की लत हो जाती है वे हमेशा अपने फ़ोन को अपने पास रखते हैं।

डेस्क-सभी लोगों के पास Smartphone होते है जिससे उनके सभी काम आसान हो जाते हैं| इस छोटे से यंत्र में दुनिया भर की एप्प्स होती हैं जिनसे हम अधिकतर सभी काम कर सकते हैं |

इसने हम सभी को जोड़ा है। यह बहुत उपयोगी है अगर इसका सही प्रयोग किया जाये तो किन्तु हम सभी अधिकतर इसका उपयोग सॉशल होने के लिए करते हैं। कई लोग अपना फोन हर 5 मिनट बाद चेक करते हैं चाहे उसपर किसी का मैसेज आया भी ना हो।

आप भी बार-बार अपना Smartphone चेक करते है

जिन लोगों को स्मार्टफोन की लत हो जाती है वे हमेशा अपने फ़ोन को अपने पास रखते हैं। रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद वे अपना फ़ोन ज़रूर चेक करते हैं। टॉयलेट में भी वे अपना फोन साथ ही लेकर जाते हैं। वे घड़ी पहने होने के बाद भी समय फ़ोन में ही देखना पसंद करते हैं। अपने दोस्तों और घरवालों के साथ होते हुए भी वे अपने फ़ोन में ही लगे रहते हैं। ये कुछ आदतें स्मार्टफोन की लत से ग्रस्त लोगों में देखने को मिलती हैं।

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आइए जानें कैसे की लत को खत्म किया जा सकता है

• यदि आपकी फोन की नोटिफिकेशन्स आपको फ़ोन चलाने पर मजबूर करती हैं तो आप सेटिंग्स में जाकर उन्हें ऑफ कर दीजिए।
• कई बार कितनी ही फ़िज़ूल की नोटिफिकेशन्स आपका समय बरबाद करती हैं जैसे किसनी फेसबुक पर आपकी फ़ोटो लाइक करी, इंस्टाग्राम पर किसने आपको फॉलो किआ, किसने ईमेल भेजा जिन्हें आप देखना जरूरी नही समझते किन्तु ये आपका समय बरबाद करती हैं तो इनकी नोटिफिकेशन्स ऑफ कर दीजिये।
• अधिकतर लोगों को अचानक से कुछ काम करते करते बहुत तेज इच्छा होती है कि उन्हें अपना फ़ोन चेक करना चाहिए ।
• जब भी ऐसा हो तब गहरी सांस लीजिये और उसे धीरे से छोड़िये ऐसा कम से कम 3 बार करें इससे आवश्य ही वह इच्छा खत्म हो जायेगी।
• तब भी यदि वह इच्छा खत्म ना हो तो अपना ध्यान काम में ही लगाने की कोशिश करें।