थाइराइड में खाने में रखे ये सावधानियां
रोजाना एक्सरसाइज और डाइट में बदलाव लाके थाइराइड से निजात पाया जा सकता है।
डेस्क-थाइराइड की समस्या के मामले बढ़ते ही जा रहे है। एक अनुमान के मुताबिक देशभर में 30 %लोग थाइराइड की समस्या से पीडि़त है।
लेकिन थाइराइड की समस्या से महिलाएं सबसे ज्यादा सामना करती है, जैसे वजन बढ़ना और हार्मोनल बदलाव। इसके अलावा बदलती जीवनशैली से लेकर तनावग्रस्त जीवन के वजह से भी लोग थाइर यड के शिकार होते जा रहे है।
ऐसे में थाइराइड के रोगी को हमेशा कोशिश करनी चाहिए कि वो अपनी डाइट में पौष्टिक आहार शामिल करके और दैनिक दिनचर्या में बदलाव करके, खुद ही थाइराइड की समस्या से उबर सकते है। रोजाना एक्सरसाइज और डाइट में बदलाव लाके थाइराइड से निजात पाया जा सकता है।
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इन चीजों का में खाने से बचना चाहिए
कैफीन
- थाइराइड की समस्या होने पर कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें।
- क्योंकि वे अपने शरीर के थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकते चाहिए।
- यह आपके हाइपोथायरायडिज्म इलाज कम प्रभावी कर देगा।
- कॉफी से बचें और हमेशा पानी के साथ अपने दवा लेने।
मीठे खाद्य पदार्थ से बचें
- मेटाबॉलिज्म की दर कम होने की पीछे वजह ज्यादा मीठे खाद्य पदार्थ खाना भी होता है।
- इसलिए मीठा खाने से बचें।
- सोयाबीन से बनाएं दूरी सोया प्रॉडक्ट जैसे टोफू, सोया मिल्क, और सोया दाल खाने से बचना चाहिए।
- अगर आप आयोडिन के लिए इसे खा रहे हैं तो डरने की जरुरत नहीं है।
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Gluten फूड्स
- Gluten फूड्स यक थायराइड हार्मोन का उत्पादन धीमा होने के साथ ही ये हाइपोथायरायडिज्म को बढ़ावा देते है।
- आप ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, आदि जैसे सब्जियों की खपत अपनी हालत बेहतर प्रबंधन करने के लिए सीमित विचार करना चाहिए।
- तुम भी राई, गेहूं खाना चाहिए, और मुश्किल से कम मात्रा में जटिलताओं से बचने के।
- सेलेनियम जब तक कि डॉक्टर न कहें तब तक भोजन सेलेनियम शामिल न करें।
- ये भी न खाएं थाइराइड की समस्या होने पर, मस्टर्ड, सरसो और शलजम खाने से भी बचें।