पेट अंदर करने के लिए करे ये उपाय

अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और साथ में वर्कआउट किया जाए तो पेट अंदर किया जा सकता है |

डेस्क-पेट का मोटापा वो बीमारी है जो पर्सनैलिटी को खराब करने के साथ साथ अनेक बीमारियों का कारण बन सकती है|जैसे हाई ब्लडप्रेशर, कमर दर्द, दिल की बीमारी, घुटने में दर्द जैसी कई बीमारी का कारण है |

का मोटापा कम करने के लिए लोग डायटिंग, जिम में वर्कआउट आदि करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं कर पाते हैं क्योंकि उनका डाइट प्लान सही नहीं होता है।

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अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और साथ में वर्कआउट किया जाए तो वजन को जल्द ही कम किया जा सकता है |

आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिनसे आप अपना वजन कम कर पाएंगे

• रोजाना सुबह- शाम टहलने जाएं, दिन भर में कम से कम 3 किलोमीटर वॉक करें।
• लंच के बाद भी थोड़ी देर टहलें। रात में हल्का खाना खाएं।
• रात में 8:30 बजे के बाद खाना खा रहे हैं तो चपाती और चावल के बजाय दाल और सब्जियों को प्राथमिकता दें।
• सबसे ज्यादा फोकस ब्रेकफास्ट पर रखें।
• नियमित रूप से ब्रेकफास्ट खाने से वजन कम होता है।
• नाश्ते या खाने में चीजें रोज बदलते रहें।
• कभी दूध के साथ दलिया खाएं तो कभी पोहा व उपमा भी खाया जा सकता है।
• चॉकलेट, आलू, अरबी और मीट खाने से बचें और चावल भी मांड निकाल कर खाएं।
• जितनी भूख लगे उतना ही खाएं और बीच-बीच में भूख लगे तो गाजर, खीरा, ककड़ी, भूने चने, सलाद आदि खा सकते हैं।
• आलू, मैदा, चीनी, चावल आदि का सेवन कम करें और दालें, गेहूं, चना, जौ, गाजर, पालक, सेब, पपीता आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।
• टोंड दूध और टोंड दही, पनीर और अन्य सामग्री का इस्तेमाल करें।
• पानी ज्यादा पीना चाहिए और मीठे तथा अधिक कैलोरी वाले चीजों का सेवन कम करना चाहिए।
• खाने में ऊपर से नमक न मिलाएं और मसालों को भूनने के लिए ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें।

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