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पेट अंदर करने के लिए करे ये उपाय



पेट अंदर करने के लिए करे ये उपाय

पेट अंदर करने के लिए करे ये उपाय

अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और साथ में वर्कआउट किया जाए तो पेट अंदर किया जा सकता है |


डेस्क-पेट का मोटापा वो बीमारी है जो पर्सनैलिटी को खराब करने के साथ साथ अनेक बीमारियों  का कारण बन सकती है|जैसे हाई ब्लडप्रेशर, कमर दर्द, दिल की बीमारी, घुटने में दर्द जैसी कई बीमारी का कारण है |


पेट का मोटापा कम करने के लिए लोग डायटिंग, जिम में वर्कआउट आदि करते हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं कर पाते हैं क्योंकि उनका डाइट प्लान सही नहीं होता है।


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अगर खाने पर पूरा ध्यान दिया जाए और साथ में वर्कआउट किया जाए तो वजन को जल्द ही कम किया जा सकता है |


आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय  जिनसे आप अपना वजन कम कर पाएंगे



  • रोजाना सुबह- शाम टहलने जाएं, दिन भर में कम से कम 3 किलोमीटर वॉक करें।

  • लंच के बाद भी थोड़ी देर टहलें। रात में हल्का खाना खाएं।

  • रात में 8:30 बजे के बाद खाना खा रहे हैं तो चपाती और चावल के बजाय दाल और सब्जियों को प्राथमिकता दें।

  • सबसे ज्यादा फोकस ब्रेकफास्ट पर रखें।

  • नियमित रूप से ब्रेकफास्ट खाने से वजन कम होता है।

  • नाश्ते या खाने में चीजें रोज बदलते रहें।

  • कभी दूध के साथ दलिया खाएं तो कभी पोहा व उपमा भी खाया जा सकता है।

  • चॉकलेट, आलू, अरबी और मीट खाने से बचें और चावल भी मांड निकाल कर खाएं।

  • जितनी भूख लगे उतना ही खाएं और बीच-बीच में भूख लगे तो गाजर, खीरा, ककड़ी, भूने चने, सलाद आदि खा सकते हैं।

  • आलू, मैदा, चीनी, चावल आदि का सेवन कम करें और दालें, गेहूं, चना, जौ, गाजर, पालक, सेब, पपीता आदि को अपनी डाइट में शामिल करें।

  • टोंड दूध और टोंड दही, पनीर और अन्य सामग्री का इस्तेमाल करें।

  • पानी ज्यादा पीना चाहिए और मीठे तथा अधिक कैलोरी वाले चीजों का सेवन कम करना चाहिए।

  • खाने में ऊपर से नमक न मिलाएं और मसालों को भूनने के लिए ज्यादा तेल का इस्तेमाल न करें।


Health सही रखने के लिए रखे इन बातों ख़ास ध्यान


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