मौसम बदलने पर इन 5 बातों का रखें ख़ास ख्याल
Aug 6, 2018, 06:52 IST
बदलते मौसम के साथ साथ आपको आपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए |
डेस्क- आप भी बार-बार बीमार होते हैं या मौसम के बदलने को झेल नहीं पाते और तबीयत ख़राब हो जाती है तो आपको ध्यान देने की जरूरत है।
- आपको नहीं पता है कि आप क्यों पड़ते हैं बीमार तो जान लीजिए कि आपका इम्यून सिस्टम है कमजोर।
- आपका बार-बार बीमार होना यह बताता है कि बाहरी आक्रमण से बचने के लिए आपका बॉडी अपनी प्रतिक्रिया दे रहा है।
- बाहरी आक्रमण से शरीर का रिएक्ट करना ही आपकी मौसमी बीमारी हैं।
बदलते मौसम में इन 5 उपायों को अपनाकर आप बीमार होने से बच सकते हैं
फल खाएं
- आपको बीमार पड़ने से बचने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत करना है।
- संतरा, मौसमी आदि रसदार फलों में भरपूर मात्रा में खनिज लवण तथा विटामिन C होता है।
- प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में ये महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
अंकुरित अनाज
- अंकुरित अनाज खाने के बाद आपको कोई भी समस्या नहीं रहेगी।
- अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में सेवन करें।
- अनाज को अंकुरित करने से उनमें उपस्थित पोषक तत्वों की क्षमता बढ़ जाती है।
अनाज खाएं
- आपके बॉडी में किसी एक तत्व की अधिकता नहीं होनी चाहिए।
- आपको इसके लिए अनाज बदल कर खाने चाहिए।
- गेंहूं के अलावा ज्वार, बाजरा, मक्का, रागी जैसे अनाज अपना लें।
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हल्दी, तुलसी और अदरक
- ये तीनों तत्व वेज भोजन में मौजूद सबसे ज्यादा ताकतवर एंटीबायोटिक हैं।
- ये आपके इम्यून सिस्टम को बढ़िया कर देंगे।
एक्ससाइज
- आपको नियमित तौर पर योगा या एक्ससाइज करना है।
- अभी नहीं कर रहे तो तुरंत शुरू कर दें आपको अपनी तबियत में फर्क महसूस होगा।