महिलाए खुद को Healthy रखने के लिए अपनाएं ये Health टिप्स

Healthy रहने के लिए नींद का पूरा होना बहुत जरुरी होता है।6 से 8 घंटों की नींद जरूर लेनी चाहिए

डेस्क-महिलाएं हमेशा से Healthy दिखना चाहती है इसके लिए वह कई प्रकार के प्रयोग भी करती है। जिससे फेस और बॉडी को हेल्दी रहे।

हेल्दी रहने के लिए महिलाए वर्कआउट और जिम भी करती है और कई महिलाएं तो डाइटिंग करती है।आज कल महिलाए इतनी बिजी रहती की उनके पास स्वास्थ्य का ध्यान रखने का समय नहीं रहता है |जिसे उनका health बिगड़ जाता है |

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चलिए जानते हैं Healthy रहने के लिए Health से जुड़ी ये Tips

रहने के लिए आपनाए ये टिप्स

• सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
• इससे आप पेट से जुड़ी कई प्रोब्लेम से बचे रहते हैं।
• हैल्दी रहने के लिए सुबह पेट भरकर ब्रेकफास्ट करना चाहिए।
• इससे आपकी बहुत-सी हैल्थ प्रॉब्लम्स दूर रहती है।
• इसके अलावा अपने ब्रेकफास्ट में विटामिन्स, मिनरल्स, पोटेशियम, फोलेट, फाइबर और प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन करें।
• रात को खाने के बाद 1 गिलास दूध पीना न भूलें।
• आप चाहे तो दूध में तुलसी, बादाम या कुछ और मिलाकर पी सकते हैं।
• इससे आपको नींद अच्छी आएगी और आपका खाना भी डाइजेस्ट हो जाएगा।
• जब आप किसी भी चीज को फ्रिज से निकालते हैं तो इन्हें सामान्य तापमान तक आने में काफी समय लग जाता है।
• इसलिए बेहतर होगा कि फ्रिज से निकाली हुई किसी भी चीज को आप कम के कम 1 घंटे बाद ही खाएं।
• रात को ज्यादा खाना खाने से नींद अच्छी नहीं आती और वह ठीक से पच भी नहीं पाता।
• इसलिए रात को ज्यादा खाना नही खाना चाहिए |
• दोपहर को पेटभर खाना खा लें या शाम की चाय के साथ कुछ स्नैक्स खा लें।
• रात को लस्सी पीना भी हेल्थ के लिए हानिकारक होता है। लस्सी हमेशा सुबह या दोपहर में पीनी चाहिए।
• खाना खाने के बाद कम से कम 15-20 मिनट जरूर चलें।
• इससे न सिर्फ आपका खाना अच्छी तरह पच जाता है बल्कि इससे आप हमेशा हेल्दी भी रहते हैं।
• दोपहर के भोजन में अजवाइन का इस्तेमाल जरूर करें।
• इससे न सिर्फ आपका पेट साफ रहता है बल्कि यह हेल्थ के लिए भी अच्छी होती है।
• बॉडी को चुस्त-फुर्त और हाइड्रेट्ड रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
• आप नींबू पानी जैसे हल्की ड्रिंक भी पी सकते हैं।
• इससे आप दिनभर एनर्जेटिक भी रहते है और कई बीमारियों से बचे भी रहते हैं।
• इसलिए आप भी दिनभर ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
• चीनी आपकी हेल्थ के लिए उतनी ही हानिकारक है जितनी की शराब या सिगरेट।
• इसलिए ऐसी चीजों से दूर रहें, जिनमें चीनी की मात्रा होती है।

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