Protein की कमी के कारण झड़ते हैं बाल

By admin adminSep 17, 2018, 09:06 IST

बालों का कमजोर होना, टूटना या झड़ना भी Protein की कमी से होता है।

डेस्क-हर पोषक तत्व की ही तरह बॉडी को Protein की भी जरूरत एक निश्चित मात्रा में होती है। इसकी अधिकता और कमी दोनों ही हेल्थ पर बुरा असर डालती है।

अगर बॉडी में पर्याप्त मात्रा में Protein न हो तो मसल्स और हड्डियों के अलावा स्किन और बाल से जुड़ी प्रॉब्लम भी हो सकती हैं|

की कमी से होने वाली बीमारी

बालों का कमजोर होना

बालों का कमजोर होना, टूटना या झड़ना भी प्रोटीन की कमी से होता है।
बालों के बनने में चूंकि प्रोटीन का योगदान होता है, ऐसे में बाल इसकी कमी से तकलीफ में आ सकते हैं।

नाखून का टूटना

इसी तरह नाखूनों की कमजोरी भी प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकती है।
इसके कारण हाथ-पैरों के नाखूनों पर उभार उठना, सफेद लकीरें बनना और नाखूनों का टूटना जैसी प्रॉब्लम हो सकती हैं।

स्किन का खराब होना

मुरझाई हुई स्किन या स्किन पर पड़े रैशेज भी प्रोटीन की कमी से पनपते हैं।
साथ ही कमजोरी, नींद में असंतुलन, घावों को ठीक होने में देर लगना, बार-बार भूख लगना, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, चिड़चिड़ापन और ऊर्जा में कमी, सिरदर्द और चक्कर आना आदि तकलीफें भी प्रोटीन की कमी से हो सकती हैं।

वजन में तेजी से कमी होना

वजन का तेजी से कम होना भी प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।
दरअसल शरीर को जब प्रोटीन नहीं मिलता तो वह मसल्स को तोड़कर प्रोटीन लेने की कोशिश शुरू कर देता है।
ऐसे में मसल्स खोने लगती हैं। इससे वजन में गंभीर कमी हो सकती है।

प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये ये चीजें

प्रोटीन की कमी से बचने के लिए चावल, गेहूं, मक्का, ओट्स आदि साबुत अनाज, सोया, मूंगफली, पालक, मटर, आलू, शकरकंद, डेयरी उत्पाद, फिश, अंडे आदि को अपने भोजन का जरूरी हिस्सा बनाएं।