Hair Problem को दूर करने के लिए जाने क्या करे उपाय
Hair Problem दूर करने के लिए डाइट में विटामिन शामिल करना जरुरी होता है |
डेस्क-जिस तरह से हम विभिन्न पोषक तत्वों बॉडी को पोषण देते हैं वैसे ही बालों को भी देना होता है ।Hair Problem दूर करने के लिए हमारे बालों के सेहत के लिए विटामिन्स जरूरी होती है |
बालों को खूबसूरत और सेहतमंद बनाने के लिए अपने डाइट में शामिल करे विटामिन |अगर बाल सेहतमंद होंगे तो खूबसूरती अपने आप बढ़ जाएगी।
बालों की सेहत और सुंदरता के लिए प्रोटीन, विटामिन A, B, C, D E, B कॉम्प्लेक्स, आयोडीन, फास्फोरस, कॉपर, सिलिकॉन, आयरन, मेग्निशियम, पोटेशियम आदि तत्वों की आवश्यकता होती है।
जानिए Problem को दूर करने के लिए कौन सा विटामिन महत्वपूर्ण होता है -
विटामिन A
- विटामिन A बालों को लंबा, घना व मुलायम बनाए रखता है।
- विटामिन A की कमी का प्रभाव सबसे पहले बालों पर ही पड़ता है और वे अपनी सुंदरता खोकर बेजान दिखाई देते हैं।
- शरीर में विटामिन A की 1000 से 4000 यूनिट की जरूरत होती है।
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- शरीर में B कॉम्प्लेक्स की कमी से बाल असमय सफेद होने लगते हैं और कमजोर होकर गिरने लगते हैं।
- B कॉम्प्लेक्स में पाया जाने वाला पैंटोथैनिक एसिड सफेद बालों को काला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- पैरा एमिनो बैंजाइक एसिड तथा फोलिक एसिड भी बालों को काला काने में सहायक होते हैं।
विटामिन C
- बॉडी में विटामिन C की कमी से बालों में रूखापन आ जाता है और सिर की त्वचा पर सूखी पपड़ी जम जाती है, जिससे बालों की जड़ें कमजोर होती हैं और बाल गिरने लगते हैं।
विटामिन D
- बॉडी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन D, बालों को मोटा, लंबा व स्वस्थ बनाए रखता है।
विटामिन E
- यह विटामिन शरीर में एंड्रोजन नामक हार्मोन को उत्प्रेरित करता है, जो बालों को सुंदर, घना, चमकदार बनाने में सहायता करता है।
बाल गिरने के क्या है कारण -
- बाल गिरने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें थकान, Skin का रूखापन, भूख की कमी, कब्ज रहना, बॉडी में सुन्नता शुक्राणुओं की कमी, बार-बार संक्रमण होना आदि शामिल हैं।
- कभी कभी ब्लड संचार में कमी, पुरानी बीमारी, तेज बुखार, मानसिक आघात, डायबिटीज, जरूरत से ज्यादा विटामिनों का सेवन, कुपोषण, सिर की स्किन कोशिकाओं का आपसी कसाव ज्यादा होना, रूसी-जूं होना, लौह तत्व की कमी, नशीले पदार्थों का सेवन आदि कारण भी बाल झड़ने का कारण बनते हैं।
- लेकिन कुछ मामलों में बाल झड़ने का कारण 'मेल पैटर्न बाल्डनेस' यानि एमपीबी भी हो सकता है, जिसे 'एलोपेसिया हेरीडिटेरिया' भी कहते हैं।
- इसमें सामान्य बालों के झड़ने के बाद उनकी जगह इतने पतले और हल्के बाल निकलते हैं जो लगभग अदृश्य होते हैं।
- ऐसे में समय के साथ-साथ झड़ते बालों की संख्या बढ़ती जाती है और उनकी जगह इस तरह के हल्के, पतले और लगभग दिखाई न देने वाले बाल आ जाते हैं।