सुबह उठकर ये 5 काम जरूर करे fit ओर हेल्थी रहने के लिए
छत्तीसगढ़ : केंद्रिय मंत्री स्मृति ईरानी ने भूपेश बघेल पर बोला हमला
सुबह कितने बजे सो कर उठना चाहिए
यदि आप रोज़ जल्दी सोते हैं और उठने में कोई कठिनाई नहीं होती, तो 6-7 बजे के आस-पास उठ सकते हैं। यदि आप देर रात तक जागते हैं या देर से सोते हैं, तो आपको थोड़ी देर के लिए अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है। इस परिस्थिति में, आप 7 बजे या उससे थोड़ा बाद उठ सकते हैं। यदि आपका काम रात को होता है और आप रात के समय जागते हैं, तो आपको दिन के दौरान सोने की आवश्यकता हो सकती है। इस परिस्थिति में, आप 8 बजे या उससे थोड़ा बाद उठ सकते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए सुबह सुबह क्या करना चाहिए
पानी पीना
सुबह उठकर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर को पानी की आवश्यकता होती है और यह आपके शरीर के विभिन्न कार्यों को सही ढंग से करने में मदद करता है।
व्यायाम या योग
सुबह का समय व्यायाम या योग करने के लिए बहुत अच्छा है। यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और मानसिक चिंता को कम कर सकता है।
नियमित खानपीन
सुबह का नास्ता और अन्य भोजनों को सही समय पर लेना बहुत महत्वपूर्ण है। सही पोषण से शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है।
मेडिटेशन या प्राणायाम
मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने और चिंता को कम करने के लिए मेडिटेशन या प्राणायाम करना फायदेमंद हो सकता है।
स्वच्छता और व्यक्तिगत हाइजीन
खुद की देखभाल और स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें नहाना, दांतों की सफाई, नाखूनों की देखभाल और साफ-सफाई शामिल है।