Eating which fruit improves eyesight? कौन सा फल खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है जानिए 

Eating which fruit improves eyesight? कौन सा फल खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है जानिए 
आंखें देखने के लिए शरीर का एक महत्त्व पूर्व अंग है अगर हमें आंख से नही दिखाई देगा तो हमारे सामने पूरी दुनिया अँधेरा ही दिखेगा , उस व्यकित के सामने कितनी भी खूब सूरत चीज हो उस के लिए वो बेकार रहेगा  अगर मनुष्य के शरीर में आंखों की रोशनी तेज करने के लिए आप निम्नलिखित उपाय बताने जा रहे है |
 

आँखों की रोशनी बढ़ने के लिए ये चीजे जरुर खाना चाहिए 

विटामिन ए युक्त भोजन : गाजर, शकरकंद, पालक, शकरकंद, अंडे, दूध, पनीर, मछली, आदि का सेवन करें।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन युक्त भोजन : पालक, ब्रोकली, मकई, अंडे, संतरा, आदि का सेवन करें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन : मछली, अखरोट, अलसी, आदि का सेवन करें।
एंटीऑक्सीडेंट युक्त भोजन : गाजर, अंगूर, ब्लूबेरी, टमाटर, आदि का सेवन करें।

जीवनशैली

आंखों को आराम दें: लगातार स्क्रीन देखने से बचें, हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें।
पर्याप्त नींद लें: कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
धूम्रपान न करें: धूम्रपान आंखों को नुकसान पहुंचाता है।
धूप से बचाव करें: धूप में निकलते समय धूप का चश्मा पहनें।
नियमित व्यायाम करें: व्यायाम आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।

अन्य उपाय

आंखों की नियमित जांच करवाएं : साल में एक बार आंखों की जांच करवाना जरूरी है।
आंखों की मसाज करें : आंखों की मसाज करने से आंखों में रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
त्रिफला का प्रयोग करें : त्रिफला का पानी आंखों को धोने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव 

पढ़ते समय या लिखते समय पर्याप्त रोशनी का उपयोग करें। और स्क्रीन की चमक को कम करें और नीले रंग के प्रकाश को कम करने वाले फिल्टर का उपयोग करें। और अपनी आंखों को नियमित रूप से आराम दें और 20-20-20 नियम का पालन करें।धूम्रपान और शराब का सेवन न करें। स्वस्थ आहार खाएं और नियमित रूप से व्यायाम करें। अपनी आंखों की नियमित जांच करवाएं। आंखों की रोशनी उम्र बढ़ने के साथ कम हो सकती है। और कुछ आंखों की बीमारियां आनुवंशिक होती हैं। कुछ दवाएं आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यदि आपको आंखों की रोशनी कम होने की चिंता है डाक्टर से जरुर सलाह ले |

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