डायबिटीज के लक्षण ,diabetes types​​​​​​​ अपनी डाइट में शामिल करें इन चीजों को डायबिटीज हो जाएगी कंट्रोल 

• What is the main reason for diabetes 
• Cases blood sugar spikes

ब्लड शुगर बढ़ने के लिए कई कारण होते हैं और उसमें कई बार ऐसा होता कि आपका जो डाइट होता है उसके कारण भी आप जो कुछ भी कहते हैं उसके कारण भी ब्लड शुगर कई बार बड़ा रहता है और दूसरा कारण हो सकता है कि अगर आप बहुत कम सोते हैं इस कारण भी आपका ब्लड शुगर बढ़ जाता है क्योंकि शरीर को आराम चाहिए होता है जो कुछ भी आप कहते हैं उसके डाइजेशन के लिए बॉडी को रिलैक्स होना बहुत ही जरूरी है और एक कारण यह भी होता है कि अगर आप बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते अगर फिजिकल वर्क नहीं है तो यह भी एक कारण है कि आपका ब्लड शुगर बड़ा रहता है और जो सबसे बड़ा कारण है स्ट्रेस अगर आपको स्ट्रेस लगातार तनाव बना रहता है तो यह भी एक कारण हो सकता है कि आपका ब्लड शुगर बढ़ा रहे तो अगर इन चारों कर्म में से कहीं एक भी आपके साथ में है तो सबसे पहले तो आपको उसको दूर करने की जरूरत है तभी आपका ब्लड शुगर नॉर्मल हो पाएगा.

डायबिटीज के मरीज क्यों  होते है ?

डायबिटीज होने का सबसे बड़ा कारण यह होता है किसी भी मरीज को डायबिटीज तभी होती है जब उसकी बॉडी इंसुलिन सही तरीके से रिलीज नहीं कर पाती है क्योंकि हर ह्यूमन बॉडी में सभी के शरीर में इंसुलिन नाम का एक हार्मोन होता है और अगर यह शरीर में हार्मोन कम हो जाता है और सही तरीके से शरीर में इंसुलिन की मात्रा नहीं पहुंचती है तो इसका सबसे बड़ा जो खतरनाक कारण होता है कि जो शुगर होता है बॉडी में ब्लड शुगर वह कहीं ना कहीं डैमेज करने लगता है बॉडी के पार्ट्स को और जो ब्लड शुगर रहता है इसके कारण ब्लड शुगर बढ़ने के कारण को ही डायबिटीज कहते हैं।

डाइबटीज होने से कैसे बचें ।

अगर आप डायबिटिक है आपको ब्लड शुगर की प्रॉब्लम है तो सबसे पहले आपको अपना हाइपोथाइरॉएड भी टेस्ट करना चाहिए क्योंकि इसके कारण भी कई बार ब्लड शुगर बढ़ जाता है ऐसा कई लोगों के साथ में हुआ है क्योंकि ब्लड शुगर बढ़ने के कई सारे कारण भी होते हैं.

डाइबटीज होने के नए कारण क्या हैं (What is the new cause of diabetes) 

डायबिटीज होने के एक नए कारण में जो उबर कर सामने आया है तो उसमें यह पाया जा रहा है कि एक एंजाइम होता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड इंसुलिन में मिलता है इसके कारण भी कई बार डायबिटीज होने के चांसेस बढ़ जाते हैं कई बार ऐसा होता कि हमें कोई ना कोई और दवाइयां हमारी मेडिकेशन होती रहती है उसमें कई सालों दावों के साइड इफेक्ट्स होते हैं जिसके कारण भी डायबिटीज होने के जो कारण है वह नजर आते हैं.

डाइबटीज होने का मुख्य कारण क्या है  (What is the main reason for diabetes) 

डायबिटीज होने के कई सारे कारण होते हैं लेकिन उसमें यह देखा गया है कि जिन लोगों का ओवरवेट होता है उनको डायबिटीज होने के चांसेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं और ऐसे लोग जो बिल्कुल से आराम तलब होते हैं उनकी कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं होती है ऐसे लोगों को भी डायबिटीज होने के चांसेस बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं इसलिए सबसे बड़ी जरूरत यह है कि अपना वेट बिल्कुल सही रखें प्रॉपर रखें Overweight बिल्कुल ना हो क्योंकि यह बहुत बड़े कारण में से एक है.

बहुत ज्यादा रिफाइंड अनाज यानि कि अनाज जो आपका होना चाहिए जिसमे फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अच्छी खासी होनी चाहिए क्योंकि फाइबर शुगर को ब्लड शुगर को सोख लेता है और ब्लड में धीरे-धीरे रिलीज करता है जिसके कारण जो ब्लड शुगर में स्पाइक होता है वह नहीं होता है इसलिए आपको जो भी खाना उसमें फाइबर की मात्रा को जरुर चेक करें और ऐसे ही चीजों का सेवन करें।

पेट के आसपास चर्बी होना 

डायबिटीज मैं सबसे बड़ी बात यह होती कि अगर आपके पेट के आसपास ज्यादा फैट है तो इस कारण से डायबिटीज कंट्रोल नहीं होता है यहां तक की आंतों में अगर फैट होता है क्योंकि आप ही जो होती इंटेस्टाइन ही इंसुलिन रिलीज करने का काम करती है तो इसको बहुत ही सीधी सी भाषा में यह समझे कि आपकी इंटेस्टाइन यानी कि आप जितना ही अच्छा फंक्शन करेगी उतना ही ज्यादा इंसुलिन आपकी बॉडी में रिलीज होगा और उसे कारण से आप डायबिटीज में बचे रह सकते हैं।

डायबिटीज जड़ से कैसे खत्म करें ?

डायबिटीज को जड़ से खत्म करने के लिए सबसे बड़ी जरूरत यह है की बॉडी में इंसुलिन सही तरीके से बनना शुरू हो जाए क्योंकि इंटेस्टाइन जब भी कमजोर होता है इंसुलिन नाम का हार्मोन जो है वह रिलीज नहीं होता है सही तरीके से कम होता है या जिसका बहुत डैमेज हो चुका है उसके में बिल्कुल नहीं होता तो ऐसे लोगों को इंसुलिन का इंजेक्शन लेना पड़ता है तो अगर आप अपने डेली लाइफ स्टाइल में नीम की पट्टी जो की काफी कड़वी होती है लेकिन डायबिटीज में से रामबन माना जाता है और इसके साथ में करेले का जूस अगर सुबह खाली पेट कम से कम आधा कप अगर करेले का जूस लिया जाए तो डायबिटीज की जो बीमारी इससे बच भी सकते हैं और अगर आपको डायबिटीज हो चुकी है तो यह काफी कर करता है तीसरा जो सबसे इंपोर्टेंट होता है जामुन ,जामुन भी बहुत कारगर है अगर जामुन आप किसी भी तरीके से उपयोग करते हैं तो डायबिटीज आपका कंट्रोल रहेगा |

आप जामुन के फल को  भी सकते हैं और अगर उसका सीजन नहीं है तो उसके पाउडर को आप मार्केट से भी लाकर खा सकते हैं तो इस तरीके से जामुन का उपयोग उपयोग करें अदरक का आप अपने खाने में किसी भी तरीके से इस्तेमाल करें आप चाहे तो खाने के साथ में अदरक बारीक काटकर उसमें हल्का सेंधा नमक मिलाकर नींबू के साथ में आप उसको ले सकते हैं और सुबह उठते ही आपको मेथी जो की रात भर भीगा हुआ हो उसको आप काम से कम दो चम्मच में थी रात भर भीगा हुआ उसका उपयोग करें और उसे पानी को पिए ,साथ में मेथी को आप चबाकर खा ले और इन सब के बाद में आता है जो सबसे महत्वपूर्ण है कि अपने बॉडी को बहुत ही ज्यादा रिलैक्स मोड पर ना रखें हमेशा एक्टिव रहे क्योंकि आपको सुस्ती तो लगेगी क्योंकि ब्लड शुगर जब ज्यादा रिलीज होगा तो यह बॉडी को सुस्त कर देता है आपको डेली एक्सरसाइज भी करनी है और हमेशा चलते-फिरते रहना है ज्यादा से ज्यादा जितना ही Exercise  करेंगे आपका डायबिटीज हमेशा कंट्रोल रहेगा।

डायबिटीज में क्या खाना चाहिए

जिन लोगों को भी डायबिटीज है या प्रे डायबीटिक है अगर अपने डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो ऐसे लोगों को खाने में जो भी फाइबर की मात्रा जिन भी चीजों में है उसे चीजों को आपको खाना है और जिस्म भी फाइबर की मात्रा नहीं है उन चीजों को आपको बिल्कुल नहीं खाना है और ऐसे में आप ऐसे फल भी ले सकते हैं जो फल में फाइबर ज्यादा से ज्यादा हो उसे फल को आप उपयोग कर सकते हैं और जूस के बजाय आप फल को ही खाना prefer करें क्योंकि यह फल में कुछ ना कुछ फाइबर की मात्रा होती है जिसके कारण ब्लड शुगर को वह कंट्रोल करता है ऐसे में आप पपीता खा सकते हैं पपीता बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है पपीता एक तो पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है इस कारण से जो भी आप कहते हैं उसको वह डाइजेस्ट करता है आपके लीवर को मजबूत करता है इंटेस्टाइन को मजबूत करता है

 फाइबर होने के कारण ब्लड शुगर को भी बहुत ही आसानी से यह कंट्रोल करता है और फल में आप आसानी से आपको अनार मिल जाता है अनार भी आप खा सकते हैं और अनार को खाने से उसमें जो बीच में काफी सारे फाइबर की मात्रा होती है वह काफी फायदेमंद होता है और आपको सब यानी कि एप्पल भी काफी फायदेमंद होता है उसमें भी काफी फाइबर की मात्रा होती है और उसका जो न्यूट्रीशनल वैल्यू होता है यह भी बॉडी के लिए काफी अच्छा माना जाता है।

नेचुरल ड्रिंक्स शुगर कंट्रोल करने के लिए Natural drinks to control sugar level 

नेचुरल ड्रिंक में आप सबसे मेथी दाने का पानी साथ में करेले का जूस और गिलोय इन तीनों को मिलाकर अगर आप सुबह खाली पेट जूस के रूप में ले लेते हैं अगर आप अपने डेली लाइफ स्टाइल में डेली रूटीन में आप इसको शामिल कर लेते हैं तो यकीन मानिए कि आपका डायबिटीज बिल्कुल से कंट्रोल में रहेगा और कभी भी आप परेशानी में नहीं आएंगे क्योंकि यह जो मिक्सर है मीठी करेले का और गिलोय का अगर यह मिक्सर आप डेली पीते हैं तो यह आपको बहुत ही फायदा करेगा और किसी भी प्रकार की दवाएं आने वाले समय में आपको लेनी नहीं पड़ेगी।

बिना दवाई के डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें

अगर आप चाहते हैं कि आपका डायबिटीज बिल्कुल से कंट्रोल में रहे और उसके लिए आप कोई भी दवाई नहीं लेना चाहते तो उसके लिए कुछ घरेलू हुई नुस्खे हैं जिसको आप अपना कर आप दवा लेने से बच सकते हैं और आपका डायबिटीज बिल्कुल से कंट्रोल में रहेगा खाने में आप ऐसी चीज इस्तेमाल करें जिसमे फाइबर की मात्रा ज्यादा हो रोटी आप बिल्कुल गेहूं की रोटी आप बिल्कुल से बंद कर दे और उसमें आप जो को शामिल कर ले अगर जो की रोटी आप कहते हैं तो वह आपका पेट बहुत सही रहेगा क्योंकि उसमें फाइबर की मात्रा काफी अच्छी खासी होती है फल और सब्जियों की मात्रा आप अपने खाने में बड़ा दिन आप अगर रोटी चार कहते हैं तो रोटी को आप दो कर दें लेकिन उसके साथ में जो सब्जी और सलाद है इसकी मात्रा को आप बढ़ा सकते हैं दाल बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होती है और सब्जियां  आप हरी सब्जी का ज्यादा सेवन करें | 

फाइबर वाली सब्जियों का ज्यादा सेवन करें मसाले कम से कम उपयोग करें और अपने मसाले में दालचीनी की मात्रा जरूर होनी चाहिए क्योंकि दालचीनी भी डायबिटीज को कंट्रोल करने में बहुत ही कारगर होता है आपकी डाइट जो होनी चाहिए वह प्रोटीन डाइट होनी चाहिए प्रोटीन की मात्रा उसमें ज्यादा से ज्यादा होनी चाहिए ऐसे ही आप चीजों को ले सकते हैं अपने डाइट चार्ट पर आप इस्तेमाल कर सकते हैं साथ ही ड्राई फ्रूट्स का भी आप इस्तेमाल कर सकते हैं अपने जो दिन भर में आपको जब भी भूख लगे तो आप थोड़े बहुत ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करें लेकिन एक चीज आप ध्यान रखें कि जब भी आप खाएं तो आपको ज्यादा मात्रा में नहीं खाना है बहुत ही कम मात्रा में खाना है और थोड़ी-थोड़ी जब भी आपको हल्के से भूख का एहसास हो तो आप उसको खा सकते हैं दूसरी चीज क्या है कि जब भी आप खाएं जितने भी कार्बोहाइड्रेट की चीज हैं एक तो आप उसको अवॉइड करें | 

दूसरी चीज क्या है कि आप काम से कम उसका इस्तेमाल करें और शाम के खाने को आप जल्दी से जल्दी सात आठ बजे तक खा ले और सोने से कम से कम 3 घंटे पहले आप अपने खाने को खाएं और कोशिश करें कि शाम को कार्बोहाइड्रेट की चीज आप बिल्कुल मत खाए जिससे आपका डायबिटीज बिना दवा के पूरी तरीके से कंट्रोल रहेगा और खाने के बाद कम से कम आपको 15 मिनट तक आपको वॉक करनी है और यह वॉक आपके लिए बहुत ही फायदेमंद रहेगा खाने के तुरंत बाद सोना आपको नहीं है क्योंकि यह ब्लड शुगर को बढ़ा देगा जब आप यह समझे कि अब आपका जो कुछ खाया था आपने वह डाइजेस्ट हो गया तब आप सो सकते हैं और सोने में आपको भरपूर नींद लेनी है और ऐसा करना है कि कम से कम 7 से 8 घंटे की आपको रिलैक्स मोड में आप बिल्कुल रहे आप यकीन मानिए कि दूसरे दिन जब आप सुबह उठेंगे तो आपका डायबिटीज बिल्कुल कंट्रोल में रहेगा।