What is the correct amount of water to drink daily? हमें दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए जानिए
well health tips in hindi wellhealth What is the correct amount of water to drink daily? Know how much water we should drink in a day
Jan 4, 2024, 12:37 IST
Lifestyle : दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए, यह एक ऐसा सवाल है जिसका जवाब हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कितना पानी खोता है, आपके वातावरण में तापमान और आर्द्रता का स्तर क्या है, आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम का स्तर क्या है, और आपकी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति क्या है।
दिन भर में कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए
for health tips in hindi सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ वयस्क को दिन भर में कम से कम 2.7 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह लगभग 8 गिलास पानी के बराबर है। हालांकि, गर्म मौसम में, या यदि आप अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।
How is acidity and piles eliminated from the root? एसिडिटी और बवासीर जड़ से खत्म कैसे करे
कम पानी पिने से
आप थकान महसूस करते हैं।
आपका मूत्र गहरा पीला या भूरा होता है।
आपका मुंह सूखा होता है।
आपकी त्वचा रूखी और खुजलीदार होती है।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने आपको को अधिक पानी पिने की कोशिश करनी चाहिए।
What to apply on face at night in winter? सर्दियों में रात को चेहरे पर क्या लगाएं जानिए
दिन भर में पानी के सेवन को इस तरह से बढ़ा सकते हैं
अपने साथ एक पानी की बोतल रखें और इसे हर बार याद आने पर पीएं।
सुबह उठने के बाद और सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं।
अपने भोजन के साथ पानी पिएं।
दिन भर में ताजे फल और सब्जियां खाएं।