What is the correct amount of water to drink daily? हमें दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए जानिए 


 

What is the correct amount of water to drink daily? हमें दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए जानिए 
Lifestyle : दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए, यह एक ऐसा सवाल है जिसका जवाब हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कितना पानी खोता है, आपके वातावरण में तापमान और आर्द्रता का स्तर क्या है, आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम का स्तर क्या है, और आपकी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति क्या है।

दिन भर में कम से कम 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए 

for health tips in hindi सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ वयस्क को दिन भर में कम से कम 2.7 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह लगभग 8 गिलास पानी के बराबर है। हालांकि, गर्म मौसम में, या यदि आप अधिक व्यायाम करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।

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कम पानी पिने से 

आप थकान महसूस करते हैं।

आपका मूत्र गहरा पीला या भूरा होता है।

आपका मुंह सूखा होता है।

आपकी त्वचा रूखी और खुजलीदार होती है।

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो अपने आपको को अधिक पानी पिने की  कोशिश करनी चाहिए।

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दिन भर में  पानी के सेवन को इस तरह से बढ़ा सकते हैं

अपने साथ एक पानी की बोतल रखें और इसे हर बार याद आने पर पीएं।

सुबह उठने के बाद और सोने से पहले एक गिलास पानी पिएं।

अपने भोजन के साथ पानी पिएं।

दिन भर में ताजे फल और सब्जियां खाएं।

 

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