How to prevent diabetes -How to use cinnamon to reduce sugar? शुगर कम करने के लिए दालचीनी का उपयोग कैसे करें?
दालचीनी के शुगर में होने वाले फायदों में निम्नलिखित शामिल हैं
ब्लड शुगर को कम करने में मदद करती है: दालचीनी इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाती है जिससे शरीर को ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करने में आसानी होती है। इससे ब्लड शुगर का स्तर कम होता है।
इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाती है: दालचीनी में मौजूद तत्व इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं जिससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करती है: दालचीनी ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देती है जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने की दर कम होती है।
कोलेस्ट्रॉल को कम करती है: दालचीनी कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है। इससे हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार: दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय की रक्षा कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी का सेवन रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
सूजन को कम करना: दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि दालचीनी का सेवन गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
दालचीनी को शुगर में नियंत्रित करने के लिए इन तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है
दालचीनी की चाय: दालचीनी की चाय एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक पेय है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। दालचीनी की चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें। चाय को ठंडा होने दें और फिर इसे दिन में दो बार पिएं।
दालचीनी का पेस्ट: दालचीनी का पेस्ट भी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। दालचीनी का पेस्ट बनाने के लिए 1 चम्मच दालचीनी पाउडर और 1 चम्मच शहद को मिलाएं। इस पेस्ट को दिन में दो बार खाएं।
दालचीनी का आटा: दालचीनी का आटा भी शुगर में फायदेमंद होता है। दालचीनी के आटे को दूध या दही में मिलाकर खा सकते हैं।
सुबह खाली पेट दालचीनी खाने के लिए, आप एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिला सकते हैं। आप दालचीनी का सेवन चाय, कॉफी या अन्य पेय पदार्थों में भी कर सकते हैं। वही बात करे शुगर लगभग 4 - 5 दिन लग जाता है
शुगर को मरीज क्या खाना चाहिए
फल : शुगर के मरीज सेब, संतरा, अंगूर, पपीता, तरबूज, जामुन, बेरीज आदि जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं। ये फल फाइबर और विटामिन का अच्छा स्रोत होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
सब्जियां : शुगर के मरीज हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, मेथी, ब्रोकोली, आदि का सेवन कर सकते हैं। ये सब्जियां फाइबर और विटामिन का अच्छा स्रोत होती हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
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